الأوميغا 3 هو حمض من الأحماض الدهنية، التي تتميز بفائدتها الكبيرة لجسم الإنسان، على خلاف الدهنيات الأخرى التي تشكل خطورة كبيرة عليه، ويمكن الحصول الأميغا 3 من تناول العديد من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسب عالية منها، وأهمها الأنواع المختلفة من الأسماك، فهو يحتوي على نسبة عالية من الأميغا 3، لذلك ينصح بتناول الأسمال مرة واحدة في الأسبوع، لكي يحصل الجسم على النسبة المناسبة له، والتي يحتاج لها جسمه من الأوميغا 3.
فوائد الأوميغا 3
هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها جسم الإنسان من خلال حصوله على الأوميغا 3 وهي:
- يقوي قدرات الطفل الرضيع العقلية، وذلك عندما تتناوله المرأة في فترة الحمل.
- له أهمية وفائدة كبيرة في علاج و دواء الآلام التي تصيب المفاصل والعمل على تقويتها.
- يعمل على تقوية وتنمية وتطوير القدرات السمعية والبصرية عند الأطفال الرضع، وذلك عندما تتناوله المرأة الحامل في فترة حملها.
- يحافظ على صحة وسلامة الرئة، وحمايتها من التعرض للكثير من الأمراض.
- له قدرة عالية على حماية الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر، بالإضافة إلى قدرته على صبغ الشبكية.
- يقي الإنسان ويحميه من التعرض لبعض الأمراض النفسية كالكآبة.
- يساعد الطفل على زيادة تركيزه وقدراته الذهنية.
- يحمي القلب ويجنبه خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المتعلقة به.
- له دور كبير في تنظيم ضربات القلب، والتي لها تأثير ونتائج خطير على فقدان الإنسان لحياته، نتيجة لحدوث توقف مفاجئ للقلب.
- يحمي الإنسان من التعرض لحدوث تجلط في الدم، والذي ينتج عنه الإصابة بالأزمات القلبية والتجلطات.
- يجنب الإنسان من التعرض لارتفاع في معدلات ثلاثي الجلسرين.
- يمنع الكولسترول والدهون من أن تترسب على جدار الشرايين، والتي تعمل على تعرضها للتصلب.
- يجعل الشرايين باحسن وأفضل حال، وذلك من خلال حمايتها من أي خطر قد تتعرض له.
- يساعد الإنسان على تخفيض ضغط دمه بنسب قليلة.
- له دور كبير في إنقاص الوزن للأشخاص الين يعانون من السمنة.
- له أهمية وفائدة كبيرة بالنسبة للأشخاص المدخنين، وتكمن أهميته في تقوية وتنمية الرئتين والقلب والشرايين.
- يحمي العين من الإصابة بالجفاف، ويحد من الأعراض المرافقة له.
- يعمل على الحد من الإصابة بالالتهاب الجفون، وذلك من خلال تحسين عمل إفراز الزيت، والماء الذي تحتويه الغدد الدمعية.
- يساعد الجسم على رفع نسبة الكولسترول المفيد له.
- يتميز بأنه يحتوي على نسب معينة من الأملاح التي يحتاج لها جسم الإنسان، ومن أهمها اليود الذي له أهمية وفائدة كبيرة في عملية النمو والبناء اللازمة للخلايا.
- له قدرة عالية على تنشيط أجهزة الجسم؛ كالجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.
- يقي الإنسان من خطر الإصابة بمرض البروستاتا.
- له دور كبير في منح البشرة الترطيب اللازم لها.
