يقع الكثير من الأشخاص في مشكلة السمنة، ممّا يسبب لهم الكثير من الإرهاق، والإحراج، وبعض الأمراض، ويسعون جاهدين إلى إنقاص وزنهم بجميع الطرق، والحصول على جسم متناسق وسليم، وخالٍ من الترهلات، وسنذكر في هذا المقال بعض هذه الطرق ووسائل التي تساعد على الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد بسرعة وبسهولة.
طريقة الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد بسرعة
الطعام
تناول الوجبات والمشروبات التي تقلل من الوزن الزائد؛ كشاي الزنجبيل، وعصير الليمون، فمن الممكن شرب عصير الليمون، ويُفضَّل شربه دون إضافة السكر واستبداله بالعسل، والمداومة عليه لمدة أسبوع، أو يمكن تناول شوربة الكرنب التي تنقص عشرة كيلوجرامات من الوزن أسبوعياً؛ بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف، ويجب الاستمرار في تناولها لمدة أسبوع وبشكل يومي، ويمكن تناول قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق أو الدجاج معها، ولا يجب الاستمرار على هذه الشوربة أكثر من أسبوع، ومن المهم الانتباه إلى تقليل كميّة الأملاح في الطعام؛ فالأملاح تحبس السوائل في الجسم، وتزيد الوزن، ويجب الابتعاد عن تناول الأرز، والوجبات السريعة، والزيوت، والأغذية التي تحتوي على دهون، والإكثار من تناول الخضار، والفواكه الغنية بالألياف، وشرب الماء بشكل كافٍ؛ فكحد أدنى يجب شرب 6 أكواب يومياً.
الرياضة
الاشتراك في أحد المراكز أو الأندية الرياضيّة مع مجموعة من الأصدقاء؛ لزيادة التشجيع على المداومة على إنقاص الوزن، والوصول إلى الوزن المثالي، ويمكن الاشتراك في نادٍ يحتوي على ساونا أو مسابح؛ فرياضة السباحة تشدّ البطن الناتج من السمنة، وتُعدّ هي والمشي من احسن وأفضل الرياضات على الإطلاق، ويجب المداومة على لعب الرياضة لمدة ساعة على الأقل؛ للتخلّص من الدهون الزائدة في الجسم، ومن أهم الرياضات التي يجب ممارستها رياضة رفع الأثقال التي تحرق الدهون المتراكمة في الذراعين والقدمين، ورياضة المشي أو الركض؛ فتساعد هذه الرياضة على حرق الدهون بشكل أسرع، وشد الجسم، وزيادة نشاطه.
شفط الدهون
فهناك العديد من الأشخاص الذين يصابون باليأس من الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد، ويلجؤون إلى هذه الطريقة، وهي إجراء عمليّة جراحية، أو إجراء علمية تصغير المعدة بعد إجراء العمليّة، ويتم من خلالها الانتهاء والتخلص من الدهون؛ إلا أنّ هذه العملية مكلفة، ولا تناسب جميع الأشخاص.
