الوزن والرشاقة
تهتمُّ المرأةُ طوالَ الوقتِ بجمالها ووجهها وجسمها، فهذا يضمنُ لها أن تظهرَ بأفضلِ الصورِ أمامَ نفسها وأمامَ شريكِ حياتها وأمامَ الناس، وفي أحيانَ كثيرةٍ تطرأٌ تغييراتٍ على جسمها فيزيدُ وزنُها فتلجأُ إلى اتّباعِ خطواتٍ معينةٍ لتعيدَ لنفسها الرونقَ والجمالَ الذي اعتادته، والذي تريده، وتعدُّ مشكلةُ الوزنِ الزائدِ في الوقت الحالي من أهمِ المشاكلِ الشائعةِ بينَ الجنسينِ ذكوراً وإناثاً، إلّا أنَّ اهتمامَ النساءِ بالموضوعِ يعدُّ أكبرَ بكثيرٍ منَ اهتمامِ الرجالِ به.
تخفيف الوزن بدون رجيم
ومنَ الأساليبِ التي تتّبعها النساءُ لتخفيفِ أوزانهن الأنظمةُ الغذائيةُ أو ما يُعرَفُ بـ "الرجيم"، لكنَ هناكَ طرقٌ أخرى للتخلصِ من الوزنِ الزائدِ بدونِ اتّباعِ الحمياتِ الغذائيةِ التي يعتبرُ الحرمانُ من أغلبِ الأطعمةِ أساساً لها، فتلجأُ النساءُ للتوقفِ عن تناولِ العديدِ منَ الأغذيةِ التي يفضلنها، فيصبحُ "الرجيم" حلاً قاسياً لا يحبذنهُ للتخلصِ من أوزانهنَ الزائدة، وهناكَ عددٌ منَ الخطواتِ أو الأمورِ التي تستطيعُ المرأةُ فعلها دونَ اللجوءِ إلى "الرجيم"، فتستطيعُ أن تتناولَ الطعامَ الذي تحبُ لكن بكمياتٍ أقل من المعتاد، بمعنى أن تراقبَ غذاءها، فتأكلَ الوجباتِ الغذائيةِ بعناصرَ غذائيةٍ متوازنةٍ ولكن أن تكونَ كمياتُها أقل.
كما أنَّ ممارسةَ الرياضةِ تضمنُ حرقَ السعراتِ الحراريةِ التي يحتوي عليها الغذاء، فرياضةُ المشي السريعِ والجري، كلها تفيدُ في تخفيفِ الوزن، فتنظمُ المرأةُ ساعاتِ يومها، وتبدأُ بالتدريج ممارسةَ الرياضةِ فتحافظُ على صحتها ووزنها وجسمها، ويُنصَحُ بممارسةِ تمارينِ المعدة التي تحرقُ الدهونَ في منطقةِ البطن، وتكرارها خلالَ اليومِ الواحد، لكن بالتدريج، لأنَّ الرياضةَ القاسيةَ منذُ البدايةِ بدونِ خبرةٍ ولا تعود، ضارةٌ جداً بالجسم، خاصةً بجسمِ المرأة.
كما يُنصَحُ بالامتناعِ عن تناولِ وجباتِ العشاء، فالطعامُ في وقتٍ متأخر، يعملُ على تكديسِ الدهونِ في الجسم، وصعوبةِ التخلصِ منها، حيثُ يتوقفُ نشاطُ الإنسانِ ليلياً بما يمنعُ حصولَ أي فرصةٍ لحرقِ الدهون، وقد سُجِلَت العديدُ من الحالاتِ التي حصلت على جسدٍ ممتاز، بفضلِ التوقفِ عن تناولِ الطعامِ ليلاً بعدَ ساعةٍ معينةٍ في النهار.
هناكَ العديدُ من المشروباتِ التي يُنصَحُ بتناولها، مثلَ: مشروبِ الليمونِ، والكمون، وخل التفاحِ الذي يُوضَعُ في الماء، ثم يُشرَبُ كمحلول، بالإضافةِ الى الشاي الأخضر وغيرها، كما يضعُ البعضُ الملفوفَ المسلوق على المنطقةِ المرادِ تخفيفها، وتُلَفُ قماشةٌ فوقها، مما يسمحُ بحرقِ الدهون، ويضمنُ الابتعادَ عن الكربوهيدرات والحلويات تخفيفَ الوزن، بالإضافةِ إلى تناولِ كأسينِ كبيرتينِ مِنَ الماءِ قبلَ الأكل.
يجدرُ بالذكرِ أنه منَ المهمِ جداً الحفاظُ على تناولِ وجبةِ الإفطار، فهي من أهمِ الوجباتِ التي يتناولها الإنسانُ خلالَ يومِهِ بما يضمنُ حصولَ الجسمِ على الطاقةِ اللازمةِ، خاصةً إذا احتوت على أغلبِ العناصرِ الغذائيةِ المهمةِ مثل الفيتامينات والمعادن والكالسيوم وغيرها.
