كيف أحرق الدهون في البطن

عصير الليمون الخالي من السكر

لابد من تخليص الجسم من السموم في المقام الأول لذلك يجب طرد السموم من الكبد كونه العضو الذي يعمل بشكل فعال على أيض الدهون، خاصة تلك الموجودة حول الخصر، كما ويزيد عصير الليمون الخالي من السكر عمل إنزيمات الكبد، وبهذا تزيد فعالية وظائف الكبد.

المكونات

• كوب ماء ساخن.
• عصير ليمونة واحدة.

طريقة التحضير

• إضافة عصير الليمونة إلى كوب الماء الساخن صباحاً عند الاستيقاظ من النوم، حيثُ يساعد الماء الساخن الليمون على العمل بصورة جيدة.
• تحريك عصير الليمون والماء جيداً ثم تناوله.
• يتم تناول هذا المشروب يومياً على الريق.
• تجنب تناول الطعام أو شرب السوائل قبل مضي نصف ساعة على تناول عصير الليمون والماء.

زيت السمك أو السمك

من خصائص السمك التي يتميز بها غناه بـ أوميغا 3 الدهنية الحمضية، فهو يعمل على تحطيم الدهون بشكل كبير ويقلل من نسبة تخزينها حول الخصر، فإن لم تكن تستطيع تناول زيت السمك فلا بد من تناول السمك ثلاث مرات خلال الأسبوع، وفيما يلي حاجة الجسم إلى السمك:

• تناول ما يقارب الـ 6 جرامات من زيت السمك إذا توفر لديك.
• تناول السلمون والتونة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، في حال عدم توفر زيت السمك لديك.
• تتوفر حبوب زيت السمك في الصيدليات، وتتوفر نشرات تدل على حاجة الجسم من هذه الزيوت.

الزنجبيل والعسل والليمون

يعتبرُ الزنجبيل مساعداً جيداً في أداء مهام الجهاز الهضمي، ومولد حرارة في الجسم؛ الأمر الذي يساعد على حرق الدهون بفعالية كبيرة ولا سيما تلك الدهون المتراكمة في منطقة البطن والناتجة عن تناول الأطعمة الدهنية، وعدم ممارسة الرياضة، أو قد تكون بسبب التقدم في العمر، فمعدل حرق الجسم للدهون يقل بعد عمر الـ 25 عاماً، فالزنجبيل هو الحل الأمثل لهذه المشاكل وعيوب إذا ما تم تناوله بانتظام وبشكل يومي، فهو يحدد ويقلل من هرمون الكورتيزول؛ الذي يعتبر هامّاً في تنظيم الطاقة، كما ويعمل على تخزين الدهون .

المكونات

• 4 أكواب ماء.
• ملعقتان من مطحون الزنجبيل.
• عصير ليمونة .
• ملعقة عسل كبيرة.

طريقة التحضير

• يُسَخّنُ الماء ويُضاف الزنجبيل إليه بعد أن يصل إلى درجة الغليان، ويترك لمدة 10 دقائق على نار متوسطة.
• يضاف عصير اليمون والعسل للماء والزنجبيل بعد رفعه عن النار.
• ويتم تناوله يومياً على الريق، من شأن هذا المشروب تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم وخفض إنتاج الكورتيزول.
• تناول 3 أكواب يومياً كحد أدنى.

الثوم

من المعروف أن الثوم مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية ومنظم جيد لضغط الدم، كما وينظم الهرمونات الثلاثية،وتتمثل فوائد الثوم أيضاً في إيقاف نشاط الخلايا الدهنية الضارة، قبل أن تتحول لخلايا دهنية وتستقر في الجسم .

المكونات

• ثلاثة فصوص من الثوم.
• عصير ليمونة.
• كوب ماء.

طريقة التحضير

• سكب عصير الليمون فوق كوب الماء.
• مضع فصوص الثوم وتناول الليمون والماء معه.
• تكرار العملية السابقة يومياً على معدة خالية.

الهندباء البرية (الشيكوريا والسريس)

والتي من أهم فوائدها أنها مدرة للبول، ولديها قدرة على طرد السموم، وغنية بالكالسيوم وغيرها من العناصر التي تساعد في عميلة الهضم؛ كعلاج و دواء أمراض الكبد، ويحسن من نشاط القلب والأوعية الدموية، ويقلل من إفرازات الغدد العرقية.

المكونات

• ملعقة كبيرة من مسحوق النبات.
• عدد ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة .
• ملعقة كبيرة قرفة.
• حبتان هيل.
• ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون.
• عدد من أعواد النعنع الأخضر أو الجاف.
• كوبان من الماء.
• عسل "اختياري".

طريقة التحضير

• إضافة جميع المكونات سابقة الذكر للماء عدا العسل.
• وضع المزيج على النار لمدة ربع ساعة.
• يتم إضافة العسل للمزيج ويقلب.
• يؤخذ هذا المشروب مرتين يومياً .