يعدّ الكبد أكبر أعضاء جسم الإنسان، ويقوم بوظائف عديدة مهمّة للجسم، فهو يخلّص الجسم من الدهون، ويسهم في عمليّة الهضم بإفراز مواد تحلل الطعام في الأمعاء، ويعدّ مصنعاً كيميائيّاً للجسم، ولمّا كان للكبد هذه المهام في الجسم، كان لا بدّ من المحافظة على سلامته، للاستمتاع بصحة جيّدة.
كيفيّة المحافظة على سلامة الكبد
هناك العديد من العادات والنصائح التي يمنك اتباعها للحفاظ على صحّة جيدة للكبد وهي:
- عدم تناول أي نوع من الأدوية دون استشارة الطبيب، خاصّة إن كان الشخص يعاني من عدة أمراض، وسيأخذ أكثر من نوع دواء، فبعض الأدوية لها تفاعلات مع بعضها البعض، وبالتالي تشكّل خطراً على الكبد، وأعضاء أخرى من الجسم، وكذلك الأمر بالنسبة للأدوية غير الموثوقة، أو مجهولة المصدر.
- الامتناع عن تناول الكحول، فهي تسبب دهون الكبد.
- تجنب ملامسة الكيماويّات المختلفة، أو شم رائحتها، مثل المنظفات المختلفة، والدهانات، والمبيدات الحشريّة، والنفط ومنتجاته، والتبغ، فهي عبارة عن سموم تدخل للجسم عن طريق الجلد، أو عن طريق التنفس، ويتخلّص منها الكبد، فإن زادت كميّاتها أو كان نوعها خطراً سيؤدي إلى إنهاك الكبد، والتسمم.
- يجب اتباع أسس النظافة العامّة، والنظافة الشخصيّة، كغسل اليدين قبل تناول الطعام، وغسل الفواكه والخضار جيّداً، وطهي اللحوم بشكل كامل قبل تناولها، لتجنب الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي أ، كذلك يجب الحذر من الإصابة بفايروسات الكبد الوبائي ب و ج، بعدم استخدام أدوات الآخرين الحادّة، وتجنب الاتصال الجنسي غير الآمن، أو استخدام حقن تم استخدامها من قبل، خاصّة أن الأطفال يلهون في اى شيء يجدونه، فإن حصلوا على حقنة استخدمها مريض التهاب الكبد، قد ينقلون المرض لأنفسهم، إن وخزتهم الحقنة.
- أخذ الطعوم التي تقدمها وزارات الصحة لالتهاب الكبد الفيروسي، خاصّة لمن يعانون من الأنيميا المزمنة، أو أي حالة تطلب نقل دم مستمر للمريض.
- عند وجود أي أعراض تدل على أمراض الكبد المختلفة، يجب مراجعة الطبيب بشكل فوري لتجنب تفاقمها.
- يجب المحافظة على وزن مثالي أو متوسط على الأقل، ومنع تراكم الدهون في منطقة البطن، فهي تسبب تدهنّ الكبد.
- تناول غذاء صحي يحتوي على الفيتامينات، والأحماض الدهنيّة النافعة، لمساعدة الكبد للقيام بعمله على أكمل وجه.
- ممارسة الرياضة مهمّة لصحة الكبد، وصحة الجسم ككل.
- تناول الأغذية التي تساعد الكبد في الانتهاء والتخلص من سموم الجسم مثل الكركم، والثوم، والأفوكادو، ومن الاحسن وأفضل بدء اليوم بشرب كوب ماء دافئ، مضاف له عصير ليمونة مُحلَّى بملعقة من عسل النحل.
