تحلم كل السيدة بالحصول على مظهر جميل والتمتع بصحة جيدة، وتسعى جاهدة للحفاظ على أناقتها، كما وتصرف الكثير من المال على مساحيق التجميل، ومنتجات الانتهاء والتخلص من علامات و دلائل التقدم بالسن، وتتعدد النصائح التي تتبعها كي تحصل على نتيجة جيدة، وتظهر بمظهر لائق ومناسب، وفي هذا المقال سنقدم مجموعة من النصائح التي يتوجب عليك اتباعها للاهتمام بنفسك.
نصائح لاهتمام المرأة بنفسها
- اشربي الماء بكثرة: الماء عنصر أساسي لجمالك وصحتك، كما أن الماء يزيد نضارة بشرتك، ويحد من زيادة وزنك، ويقلل من نسبة إصابتك بالترسبات، وأمراض الكلى.
- احصلي على نوم متوازن: فساعات نومك يجب أن تكون متواصلة من ثماني إلى تسع ساعات، فإن النوم المتقطع سيسبب لك تعبا في الدماغ والذاكرة، وتعبا في العينين، واسودادا تحتهما، وكما يسبب تقطع النوم اضطراب نفسية.
- مارسي الرياضة: فالرياضة احسن وأفضل ما يمنع إصابتك بالأمراض، وتقلل من انسداد الشرايين، وتعب القدمين والركب، وتقلل الرياضة من إصابتك بأمراض الروماتيزم، وأوجاع فقرات الظهر، وتؤخر علامات و دلائل الشيخوخة من تجاعيد وغيرها.
- استخدمي زيت الخروع: إن وضع زيت الخروع على رموشك بشكل مستمر يكثفها ويزيد طولها، ويقيك من سقوط الرموش عند تقدمك بالسن.
- استعملي باطن قشرة الموز لأسنانك: لأن باطن قشر الموز مفيد لأسنانك، فالاستمرار بفرك أسنانك بباطن قشر الموز يبيضها، ويقلل أمراض اللثة، ومن المهم تنظيفك أسنانك يوميا باستخدام معجون الأسنان، ومراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري.
- استخدمي زيت اللوز لشعرك: إنه من الزيوت المفضل وضعها على شعرك بشكل متواصل؛ ليزيد كثافته ولمعانه، ويقلل من تقصفه وجفافه.
- قللي الزيوت والدهون في الأكل: عليك أن التقليل من الدهون والزيوت، واستبدالها بالخضروات والفواكه، وأن تتوقفي عن تناول الطعام في فترة المساء وقبل النوم؛ لتحافظي على وزنك، وحتى لا يسبب الطعام لك أمراض الدهون والكولسترول.
- إن كنت حاملا عليك الاهتمام بغذائك: والانتباه إلى زيادة وزنك أثناء الحمل، فتوفير الغذاء المفيد للجنين لا يتطلب الأكل طيلة اليوم، إن زيادة الوزن أثناء الحمل تتسبب بألم في قدميك، وصعوبة النهوض، مما تسبب أيضا ألما في ظهرك، وقد يبقى هذا الألم مستمرا لما بعد الولادة.
- الرضاعة الطبيعية احسن وأفضل لك: تحميك الرضاعة الطبيعية من سرطان الثدي، فإن كنت قادرة على إرضاع طفلك فيجب ألا تعتمدي على الرضاعة الصناعية.
- باعدي بين فترات الحمل: فجسمك سيعاني من التعب الشديد، وفقدان الكثير من الفيتامينات والكالسيوم ليتغذى طفلك، ويجب عليك المباعدة بين الحمل والآخر حتى تستعيدي صحتك، ولكي لا يؤدي الحمل المستمر إلى الإضرار بعافيتك.
- استعملي الليمون والزيت: فإن دهون الليمون والزيت للركب والأكواع يحافظ على نعومة البشرة ولونها الجميل.
- استخدمي الثوم للأظافر: فإن فرك الأظافر بالثوم يقويها ويزيد لمعانها، ومع تقدمك السن ستبقى أظافرك صحية جميلة.
