المساج أو التدليك: هو تدليك الجسم عن طريق الضغط بالأيدي أو بالأجهزة الآلية، ويكون الضغط بشكل منظم أو غير منظم، وثابت أو متحرك، والمناطق التي يتم تدليكها هي الأوتار، والأربطة، والعضلات، والجلد، والمفاصل، ويعد المساج من أكثر التجارب الطبية الطبيعية المريحة للجسم، ويستند المساج بشكل رئيسي على اللمس.
طريقة المساج الصحيحة
المعدات اللازمة لعمل المساج الصحيح
- سرير مريح.
- زيت أو كريم خاص بالمساج.
طرق وخطوات التحضير
- ترتيب وسائد السرير بشكل مريح، وتوفير الجو الهادئ.
- الطلب من الشخص المراد عمل المساج له بالاسترخاء على السرير.
- تغطية أماكن الجسم غير المراد عمل المساج لها، وإبقاء المناطق المراد عمل المساج لها مكشوفة.
- وضع الزيت باليد وتدليكه حتى يدفأ.
- وضع الزيت على الجزء المراد عمل التدليك له.
- نسأل الشخص إذا كان الزيت دافئا، وتعرف ما هو شعوره.
طرق وخطوات المساج
- اليدين من أسفل إلى أعلى، التدقيق في وضع اليد، وطريقة وضعها على الظهر.
- تحريك اليدين بطريقة دائرية إلى أسفل مدة خمس أو عشر دقائق.
- استخدام مؤخرة اليد فقط، وعمل حركة دائرية إلى وسط الظهر ولمدة خمس دقائق.
- وضع اليدين فوق بعض؛ من أجل الضغط على فقرات الظهر ولمدة خمس دقائق.
- التحريك ببطء من الأسفل إلى الأعلى، باستخدام إصبع الإبهام مع مساعدة اليد الأخرى، وبالطريقة نفسها على الجانب الآخر ولمدة دقيقتين.
- باستخدام أصابع اليد يتم الضغط على فقرات الظهر للأسفل وللأعلى، وتكون البداية من الأسفل ولمدة خمس دقائق.
- وضع الساعدين على الظهر وتحريك اليدين إلى الأمام وإلى الخلف.
- إذا شعر الشخص بألم في نقطة ما، يتم الضغط عليها بأصابع اليد ولمدة خمس ثوان، مع تكرير المحاولة وزيادة عدد الثواني.
- تكرير جميع الطرق وخطوات السابقة لمرة واحدة وبالترتيب نفسه، بعد الانتهاء من المساج.
إقرأ أيضا : طريقة المساج
ما هى فوائد المساج
- يزيل رطوبة وبرودة الجسم.
- يعالج ألم الظهر والرقبة والمفاصل والكتفين.
- يعالج بعض حالات الشلل والعقم.
- يساعد في علاج و دواء بعض الأمراض كالأرق والتوتر والصداع.
- يخفف الوزن ويشد الجسم.
- يؤدي إلى صفاء الذهن.
- يحافظ على نعومة الجلد.
- يخفف من حدة الضغوط.
- يزيد مرونة الجسم.
- يرخي العضلات.
- يساعد في الاسترخاء النفسي والنشاط والراحة.
- يزيد من تدفق الدم.
- ينشط الدورة الدموية.
- يخلص الجسم من الخلايا الميتة والضارة وعديمة الفائدة.
- يهدئ الأعصاب.
- يوزع الدهون؛ للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.
- يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناة.
نصائح حول اختيار المعالج
- التأكد من وجود رخصة عمل لدى المعالج قبل البدء بالعلاج.
- معرفة عدد الأشخاص الذين أجرى المعالج المساج لهم في اليوم نفسه؛ للتأكد من وجود النشاط والطاقة الكافية لدى المعالج، للقيام بالتدليك بشكل صحيح.
