إحدى المواد التي ينتجها الجسم، أو تدخل إليه ضمن النظام الغذائيّ، وهي مادة تتخزّن بشكل أساسيّ في العضلات، ويتمّ إنتاجها هناك بمعدّلاتٍ ثابتةٍ، بحيث يكون إنتاجها متناسباً مع حجم العضلات في الجسم، إذ ترتفع نسبة الكرياتينين في الجسم عندما يكبر حجم العضلات، وتنخفض النسبة كلّما قلّ حجمها، ويُعتبر الكرياتينين من البروتينات التي يَسهُل على الجسم تكسيرها بسرعة فائقة، وفي العادة إنّ ارتفاع نسبة الكرياتينين في الدّم مؤشّر واضح على وجود مرض في القلب، أو عدم انتظام نسبة السكّر في الدّم، أو قصور في عمل الكلى، أو جفافها، أو إصابتها بالفشل، حيث إنّ الجسم يتخلّص من الكرياتينين الزائد عن طريق الكلى، وتؤدّي الإصابة بالفشل الكلوي إلى ارتفاع نسبته في الدّم، ممّا قد يضطرّ الأطباء إلى اللجوء لغسيل الكلى.

طريقة خفض نسبته

  • تناول الخضراوات، لاحتوائها على نسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات، التي تساعد في خفض نسبة الكرياتينين في الدّم، وتعزّز عمل جهاز المناعة.
  • تناول الأسماك والمأكولات البحريّة، لاحتوائها على نسبة كبيرة من البروتينات ذات الجودة العالية، مما يريح الجسم من إنتاج المزيد من منتجات البروتين، وبالتالي يقلّ إنتاج الكيراتينين في الدّم.
  • تجنّب تناول المكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على الكرياتينين، خصوصاً من قبل الأشخاص الذين يمارسون تمارين كمال الأجسام، لزيادة حجم الكتلة العضليّة لديهم.
  • شرب المزيد من السوائل، خصوصاً الماء، لمساعدة الجسم في التخلّص من الكرياتينين الزّائد عن طريق البول.
  • اللجوء للعلاج و دواء من قبل استشاريِّي الطبّ الصيني، الذي يحتوي على الكثير من العلاجات والاقتراحات، التي تخلّص الجسم من نسب الكرياتينين المرتفعة، ويحسّن من وظائف الكلى بشكلٍ كبير، ويُصلح التلف، ويُعتبر الطبّ الصيني مرجعاً فعّالاً مجرّباً، للكثير من الأمراض.
  • التقليل قدر الإمكان من الأصناف الغذائيّة التي تحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم، وعنصر الفسفور، والأملاح، والبروتين، والتي تسبّب قصور عمل الكلى، وبالتالي ارتفاع نسبة الكرياتينين في الدّم، ومن هذه الأطعمة: البرتقال، والشوكولاتة، والمكسّرات المتنوّعة، والبطاطا، والعدس، والفطر، ومشتقّات الألبان، والموز، واللحمة، والكيوي، والكاكاو، والذّرة، والحليب، والجبنة، والزّهرة، والكرنب والشوفان.
  • عدم استخدام مصادر البروتينات الحيوانيّة، وتعويضها بمصادر نباتيّة، مثل: البقوليّات، وفول الصويا.
  • تجنّب تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان، لاحتوائها على كميّات كبيرة من الأملاح.
  • تجنّب تناول المشروبات الكحوليّة بشكلٍ تام، خصوصاً البيرة.
  • تناول بعض أنواع الأعشاب، مثل: الهندباء، والقراص، والبابونج، لأنّها تُعتبر من مدرّات البول الطبيعيّة، التي تساعد في التخلّص من نسبة الكرياتينين الزّائدة في الجسم.
  • الصمغ العربيّ، الذي يُعدّ وسيلة ممتازة لتخفيض نسبة الكرياتينين في الدّم.

هناك العديد من الطرق لخفض مستويات الكرياتينين لحماية الكلى ، حيث أن الكرياتينين هو المنتج النهائي لعملية التمثيل الغذائي للعضلات ، وبالتالي يوجد بشكل طبيعي في الدم.

ينقل مجرى الدم الكرياتينين إلى الكلى ، حيث يتم تصفية الكرياتينين من الجسم وإفرازه في البول ، ولكن يمكن أن يتراكم في الجسم في حالة الإصابة بأمراض الكلى.

تحليل الكرياتينين

يرتفع الكرياتينين لأسباب عديدة منها:

  • التمثيل الغذائي للعضلات.
  • تناول المزيد من البروتين.
  • تناول مكمل غذائي غني بالكيراتين.
  • تمرين قوي.

عندما تكون هناك مشكلة في الكلى ، ترتفع مستويات الكرياتينين في الدم والبول. لذلك يستخدم الأطباء (اختبار الكرياتينين) لتحديد فعاليته.

ما هو المستوى الطبيعي للكرياتينين؟

تقوم الكلى بتصفية الكرياتينين بمعدل ثابت ، وبالتالي زيادة مستويات الكرياتينين في الدم ، وهذا يعني الفشل الكلوي.

تُقاس المستويات الطبيعية من الكرياتينين في الدم بالملليغرام من الكرياتينين لكل ديسيلتر من الدم (مجم / ديسيلتر).

يتم قياسه أيضًا بالميكرومولات من الكرياتينين لكل لتر من الدم (µmol / L) ، على سبيل المثال:

  • الذكور البالغون (0.7 - 1.3 مجم لكل ديسيلتر) أو (61.9 - 114.9 ميكرومول لكل لتر).
  • أنثى بالغة (0.6 - 1.1 مجم لكل ديسيلتر) أو (53 - 97.2 ميكرومول لكل لتر).
  • الأشخاص الذين لديهم كلية واحدة فقط (1.8 - 1.9 مجم لكل ديسيلتر).

تتمتع النساء بكتلة عضلية أقل من الرجال ، لذا فإن مستويات الكرياتينين لديهن أقل.

يمكن أن تختلف نتائج اختبار الكرياتينين اختلافًا طفيفًا من معمل إلى آخر بسبب اختلاف المواد الكيميائية والعوامل البشرية ، ولكن الاختلافات الكبيرة تشير إلى وجود مشكلة صحية.

ماذا يعني انخفاض الكرياتينين؟

إن انخفاض الكرياتينين أمر شائع ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون سببه مشاكل في الكبد أو فقدان كتلة العضلات ، مثل:

  • فقدان الوزن الشديد.
  • مرض طويل الأمد.
  • أثناء الحمل.
  • سوء التغذية

هل هناك علاج لارتفاع الكرياتينين؟

بصرف النظر عن الحفاظ على صحة الكلى ، فإن إحدى طرق علاج مستويات الكرياتينين المرتفعة هي تقليل تناول الأطعمة الغنية بالكيراتين.

يعتمد وجود خيارات العلاج لفرط الكرياتينين على معالجة السبب الكامن وراء ارتفاعه ، مثل:

  • عالج عدوى الكلى بالمضادات الحيوية.
  • تستخدم الأدوية الخافضة للضغط لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن تؤدي عدة أنواع من الصيام إلى ارتفاع نسبة الكرياتينين ، مثل:

  • تناول المزيد من البروتين.
  • تناولي الكثير من الأملاح المعدنية.
  • لا يحتوي على ألياف غذائية.
  • اشرب كميات قليلة من الماء.
  • اشرب.
  • اشرب الصودا الداكنة
  • تناول الأطعمة المعلبة.
  • تناول اللحوم المصنعة.

كيف يمكن خفض مستويات الكرياتينين؟

تشير المستويات المرتفعة من الكرياتينين إلى حالة طبية خطيرة ، ولكنها قد تكون نتيجة ثانوية مؤقتة لبعض حالات نمط الحياة الخاطئة.

قد نتمكن من خفض مستويات الكرياتينين عن طريق تغيير نظامنا الغذائي وتقليل تناولنا للمكملات الغذائية.

يعد تقليل تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والفوسفور إحدى طرق خفض مستويات الكرياتينين.

هناك عدة طرق لخفض مستويات الكرياتينين في الدم ، مثل:

تجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين

يُنتج الكرياتين بشكل طبيعي في الكبد وتستخدمه العضلات كمصدر لإنتاج الطاقة ، بينما يتم إنتاج الكرياتينين في نهاية هذه العملية.

يتعاطى بعض الرياضيين مكملات الكرياتين وترتفع نسبة الكرياتينين في الدم نتيجة لذلك.

يجب تجنب المكملات التي تحتوي على الكرياتين ، لأن هذه إحدى طرق خفض مستويات الكرياتينين.

تقليل تناول البروتين

أظهرت الدراسات أن مستويات الكرياتينين تزداد لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من البروتين.

تؤثر الحرارة الناتجة عن طهي اللحوم الحمراء على إنتاج الكرياتينين ، لذا فإن تقليل تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان هو أحد الطرق لخفض مستويات الكرياتينين لديك.

تناول المزيد من الألياف الغذائية

وفقًا لدراسات محددة ، انخفضت مستويات الكرياتينين بشكل ملحوظ في مرضى الكلى المزمن بسبب تناول الألياف الغذائية.

تعتبر الفواكه والخضروات والبقوليات أيضًا مصادر غنية بالألياف الغذائية.

تقليل تناول الملح

أظهرت الدراسات أن الأطعمة المعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن ترفع ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الكلى.

تجنب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية

يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) إلى زيادة مستويات الكرياتينين ، خاصة في مرضى الكلى.

يعد عدم تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بدون وصفة طبية إحدى طرق خفض مستويات الكرياتينين.

يعتبر الكرياتينين منتجًا كيميائيًا ثانويًا يتم إنتاجه عن طريق عمليات التمثيل الغذائي في العضلات وينتقل في الدم إلى الكلى ، والتي تقوم بعد ذلك بترشيحها من خلال البول ، ولكن إذا لم تعمل الكلى بشكل صحيح ، فسيؤدي ذلك إلى حدوث ذلك. لزيادة المستويات في الدم ، كما نعلم جميعًا ، يحتاج الجسم إلى دم نظيف ليعمل على النحو الأمثل ، ولخفض مستويات الكرياتينين على النحو التالي:

وايضا تابع الارشادات التالية

- تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا جيدًا بشكل عام ، ولكن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين ، لذلك من الأفضل تقليل التمارين الشاقة والحد منها.

- ينتج الكرياتينين بشكل طبيعي في الجسم ، ثم ينتقل إلى العضلات ويستخدم للطاقة ، ويتم التخلص من الفائض كنفايات ، وأي شخص يريد خفض مستوياته يجب ألا يتناول مكملات الكرياتينين.

- أظهرت الدراسات أن تناول مصادر البروتين يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكرياتينين في الدم ، لذلك من الأفضل تقليل مصادر البروتين والتحول إلى المصادر النباتية

- تناول المزيد من الألياف لخفض مستويات الكرياتينين.