كيف يكون جسمك رشيق

يحلم الجميع بالحصول على جسم رشيق ومتناسق وتحديداً الإناث، ومنهنّ من يرى أنّ هذا الحلم صعب التحقيق لعدم القدرة على التحكّم في نوعية الأغذية التي يتم تناولها أو حتى اتّباع عادات غذائية سيئة، إضافةً إلى عدم ممارسة الرياضة وغيرها من الأسباب، لذلك قام أخصائيوا التغذية بوضع مجموعة من النصائح والطرق وخطوات التي يمكنكِ اتباعها للحصول على جسم صحي ورشيق.

• احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل، لأنها تقلل من شهيتكِ للطعام عدا عن أهميتها لصحة الجسم كتنشيط الدورة الدموية مثلاً.
• ابتعدي عن إحضار أي طبق طعام أو حلوى جديدة في الأسواق إلى بيتكِ، فإنّ وجود الأكل بكثرة في خزائن مطبخكِ، سيجعلك تتناولين الكثير والكثير من الطعام.
• حاولي أن تحفزي نفسكِ على تقليل وزنكِ، كأن تضعي صورة لفستان ترغبي في ارتدائه ولكنكِ لا تستطيعين بسبب وزنكِ.
• احرصي على وضع البهارات والتوابل في وجبات طعامكِ، فهي تقوم بحرق الدهون بنسبة تصل إلى 25%، بحسب دراسة أجريت في جامعة كيوتو في اليابان.
• احرصي على أخذ قسط كافي من النوم والراحة، فكلما كانت عدد ساعات نومكِ أكثر كلما كانت نسبة هضم وحرق المواد الغذائية التي تتناولينها أكبر، إضافةً إلى أن النوم يبعدكِ عن تناول الطعام.
• لا تذهبي للتسوق قبل إعداد قائمة بأهم الأطعمة المطلوبة لبيتكِ، حتى لا تشتري كميات زائدة عن الحاجة، وينصح بحمل أكياس وعبوات الطعام في السوق والابتعاد عن الاعتماد على العربات، لأن هذا سيزيد من كمية الدهون التي ستحرقينها.
• اطلعي على الحميات الغذائية الصحية التي تتبعها عارضات الأزياء مثلاً.
• احرصي على تناول وجبة الإفطار، فستشعركِ بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الغداء؛ لأنّ وجبة الغداء عادةً ما تكون دسمة.
• استمعي لموسيقى مفضلة لديك، فقد أثبتت الدراسات بأن الاستماع والاستمتاع بمقطوعة موسيقية معينة، يكون بمثابة وجبة دسمة لأنها تعطي نفس الشعور بالشبع عند تناول الطعام.
• احرصي على شرب الشاي الأخضر، فهو يساعد على حرق الدهون.
• ابتعدي عن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز مثلاً؛ لأنّها ستجعلكِ تأكلين دون أن تشعري.
• احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

هناك الكثير من المواد الطبيعية التي يمكن استخدامها لحرق الدهون والحصول على جسم رشيق وصحي، ومن أهمها الكمّون كالتالي:

• امزجي كوب من الماء الساخن مع عصير نصف ليمونة إضافةً إلى نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، وملعقة كبيرة من الكمون المطحون أيضاً، واتركي المزيج لمدة من الزمن بحيث يبرد لتستطيعي شربه.