احسن وأفضل وقت للمشي في رمضان

شهر رمضان هو عبارة عن الشهر التاسع من التقويم الهجري، ويسبقه شهر شعبان ويليه شهر شوال، وله مكانة عظيمة ومميّزة عند المسلمين، ففيه بدأ نزول القرآن الكريم في ليلة القدر، ويمتنع فيه المسلمين عن تناول الطعام والشراب في فترة النهار، بالإضافة إلى الابتعاد عن ارتكاب المعصي والذنوب، وفيه تُفتح أبواب الجنة وتغلق أبواب النار فهو شهر الرحمة والغفران.

أهميّة المشي في رمضان

يُعتبر المشي أحد أنواع الرياضات المفيدة والمتنوعة، حيثُ إنَّ للمشي أهمية وفائدة كبيرة جداً، ففيه تكمن فرصة إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة للراغبين في ذلك ومن فوائد المشي أيضاً ما يلي:

• رياضة المشي تعمل على إعادة بناء جسم الإنسان من خلال استعادة رشاقته وحيويّته.
• للمشي في فترة الصباح أهميّة كبيرة لحرق دهون الجسم للحصول على الطاقة اللازمة، نتيجة نقص السكر الذي يُشكّل المحرّك للطاقة في الجسم.
• للمشي في فترة المساء أهميّة في المساعدة في عمليات الهضم، وتجنّب العديد من مشاكل وعيوب الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى حرق الدهون والتقليل من السعرات الحرارية التي يمكن اكتسابها نتيجة البقاء في المنزل.
• يُساعد المشي على تقوية وتنمية وتنظيم الدورة الدمويّة في الجسم.
• يُساعد على انتظام عملية التنفس، والحصول على الأكسجين اللازم للجسم.

قواعد المشي في رمضان

رياضة المشي مهمّة جداً خصوصاً في شهر رمضان، ولكن هناك مجموعة من القواعد التي يجب اتّباعها، نذكر منها:

• في حالة المشي في ساعات النهار، لابد من اختيار الوقت المناسب وتجنب المشي في فترة وهج الشمس، ويُفضّل أن تكون في ساعات الصباح الباكر.
• أمّا إذا كان المشي بعد الإفطار، يجب محاولة عدم تناول كميات كبيرة من الطعام قبل المشي والاكتفاء بالكميات المناسبة دون زيادة.
• ارتداء حذاء رياضيّ مناسب.
• ارتداء ملابس مريحة ومناسبة لدرجة الحرارة.

احسن وأفضل وقت للمشي في رمضان

حتّى يكون المشي مفيداً وصحياً وبعيداً عن أي مشاكل وعيوب صحية في شهر رمضان، لا بد من اختيار أوقات مناسبة، وهذه الأوقات هي:

• المشي في ساعات الصباح الباكرة، وتُعتبر من احسن وأفضل الأوقات للمشي، حيثُ درجات الحرارة اللطيفة والمعتدلة، وذلك لكي يستفيد الجسم من أشعة الشمس فوق البنفسجية، بالإضافة إلى التقليل والابتعاد عن فرص استنشاق الهواء الملوث.
• المشي في ساعات المساء وخصوصاً بعد صلاة العِشاء، ففي هذا الوقت تكون المعدة قد ارتاحت من أعبائها بعد الإفطار، وتكون كذلك درجات الحرارة مناسبة ومعتدلة.
• يمكن ممارسة الرياضة في ساعات النهار قبل الإفطار، ولكن يجب اتّباع النصائح التالي:
  • ممارستها في الأماكن المغلقة ذات التهوية الجيدة.
  • ممارستها في أجواء بعيدة عن الحرارة المرتفعة أو الرطوبة الزائدة.
  • ممارستها لفترة قصيرة، ويجب الاعتدال فيها وعدم إجهاد النفس