سبب نقص الوزن

نقص الوزن أو النحافة، من المشاكل وعيوب التي يُصاب بها جسم الإنسان، والتي قد تكون مقصودةً، أي حدثت نتيجةَ اتباع حميةٍ غذائيةٍ قاسية، أو قد تكون غير مقصودة نتيجةً لسببٍ عضوي أو فسيولوجي؛ حيث يحدث نقصانٌ في الكتلة الكلية للجسم، ويصبح الوزن أقلّ من الحدّ الطبيعي، مما يُعرض الجسم للإصابةِ بأمراضٍ عديدةٍ، ويصبح الجسم ضعيفَ البنية، وغير متناسب من حيث الوزن والطول.

هناك أسبابٌ كثيرةٌ لنقص الوزن، من أهمها ما يلي :

• اتباع حميةٍ غذائيةٍ قاسية، والامتناع عن تناول الطعام.
• تناول كمياتٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية.
• التعرض للتعبِ والإجهادِ الشديدين، وممارسة التمارين الرياضية، وحرق السعرات الحرارية دونَ تعويضها.
• تناول بعض العقاقير والأدوية التي تزيد معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
• وجود عواملَ نفسيّة تُسبب الامتناع عن تناول الطعام.
• وجود بعض الظروف الاجتماعية، والاقتصادية، والثقافية التي تؤثر على كمياتِ تناول الطعام.
• وجود خللٍ هرمونيٍ في الجسم، مثل: زيادة إفراز بعض الهرمونات، أو الإفراط في إفراز البعض الآخر، مثل هرمون الثيروكسين من الغدة الدرقية، وقلة إفراز الأنسولين من البنكرياس.
• الإصابة بمرضٍ عضويٍ ما، مثل: أمراض الجهاز الهضمي، وسوء امتصاص المواد الغذائية، وأمراض الكبد والأمعاء، وأمراض الأسنان والفم والحنجرة، وأمراض قرحة المعدة، والقولون العصبي.
• الإصابة بالإحباط، والاكتئاب، والتوتر، والقلق؛ مما يؤدي لفقدانِ الشهية.
• الإصابة بأمراضِ جهاز المناعة، وفقر الدم، والسرطان، وأمراض الغدد الليمفاوية، ومرض كورنيز، وأمراض الكلى، ومرض السل، وأمراض القلب، وغيرها.
• وجود سببٍ جينيٍ وراثيٍ يُساعد على عدم اكتساب الوزن.
• التقدّم في العمر.
• ممارسةُ التدخين، وتناولُ الكحول.
• وجود ديدانٍ في البطن.

• زيادةُ كمية السعرات الحرارية في الطعام، وزيادةُ كمية تناول الطعام.
• عدم تناول الأطعمة التي تزيد من عمليات الأيض، وتُسبّب النحافة.
• محاولةُ إراحة النفس والأعصاب، والتمتعِ بالهدوء والاسترخاء.
• زيارةُ الطبيب، وإجراء الفحوصات للكشف عن وجودِ أيّ مرضٍ عضويٍ يُسبب نقصَ الوزن، وعلاجه.
• اتباع حمية غذائية لزيادة الوزن، والإكثار من تناول اللحوم، والبقوليات، والفيتامينات، والدّهون، والسكريات.
• جعل تناول الطعام مُتعة، مثل: تناوله في مكانٍ هادئ، أو تناوله مع الأصدقاء.
• الإكثار من تناول الأطعمة التي تَحتوي على فيتامين ب6؛ فهو يفتح الشهية.
• تناول المُشهيات مثل السلطات الخضراء، والأعشاب مثل الجرجير، والبصل الأخضر، والمُخلّلات، والعسل، والبهارات، والفلفل الأسود، والحرص على تقسيم الوجبات الكبيرة، إلى ستّ وَجباتٍ صغيرة، والتنويع فيها قدرَ الإمكان.
• تجنّب شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة؛ كي لا يُثبط الشهية.