جميعنا نطمح في الحصول على جسمٍ جميل وقوام مرتب ومتناسق، وذلك لا يتحقّق إلّا عن طريق التخلّص من السعرات الحرارية المكتسبة بعد تناول طبق لذيذ، قد تكون الطرق ووسائل صعبةً ولكن النتيجة تستحقّ العناء.
طرق ووسائل حرق السعرات الحرارية والحد منها
إقرأ أيضا : السعرات الحرارية في الفواكه
الطرق ووسائل التالية تساعدك في حرق السعرات الحرارية والحد من زيادتها في الجسم:
- الحركة : الحركة تحافظ على صحة أعضاء الجسم وتساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل سريع، تستطيع أن تمارس الحركة في جميع الأنشطة اليومية كالآتي :
- امش أثناء دراستك أو أثناء استماعك للموسيقى .
- لا تطل الجلوس في مكان واحد، امشِ وتحرّك، قم ببعض الحركات الرياضية ثم تابع الجلوس.
- استبدل استخدام المواصلات بالمشي للوصول للأماكن القريبة نسبياً.
- أثناء جلوسك قم بتحريك أطرافك لا تبقى ساكناً .
- أثناء تناول الطعام لا تجلس أمام شاشة الحاسوب أو التلفاز أو الهاتف فقد تفقد السيطرة وتتناول كميّة طعام أكبر.
- مارس الرياضات المسلّية كركوب العجلة مثلاً ولعب التنس وكرة القدم .
- ألعاب الفيديو قد تساعدك في فقد السعرات الحرارية بسبب الحماس وبعض الحركة أثناء اللعب .
- أفلام الرعب: قد يكون الأمر غريباً، ولكن أفلام الرعب تحرق سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية المفقودة بنصف ساعة من المشي السريع .
- خصص نصف ساعة يومياً لممارسة الرياضة .
- إذا كنت من مدمني القهوة، ابدأ بشربها دون سكر، فالقهوة دون سكر تساعد في فقدان الوزن بشكل كبير.
- هناك بعض الأعشاب والخلطات المستخدمة في حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن ومنها ما يلي:
- شرب الماء الدافئ كل يوم بكمية كافية عند الاستيقاظ من النوم .
- إضافة شرائح الليمون للماء وشربه تساعد على حرق الدهون والسعرات بشكل مضمون وكبير .
- الزنجبيل جيّد المذاق، ويساعد على حرق السعرات الحرارية أيضاً.
- اللبان: يساعد في حرق السعرات الحرارية جدياً.
- ابتعد عن المبالغة في تناول المكسرات؛ فهي تكسب الجسم سعرات حرارية كبيرة.
- المشروبات الغازية خطيرة جداً وتكسب الجسم دهوناً بشكل سريع.
- حاول أن تتناول الحلوى مرّة واحدة في الأسبوع.
- قبل تناول الطعام، اشرب كمية من الماء حتى تساعدك في الشبع وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام.
- تناول الطعام ببطء؛ فالسرعة أثناء تناول الطعام تعيق عملية الهضم، وبالتالي تزيد من السعرات الحرارية.
للتخفيف وانقاص من الوزن وحرق السعرات الحراريّة تحتاج إلى الإرادة والإصرار قبل البدء في الطرق وخطوات العملية، وفي حالة الفشل المتكرّر يجب عليك استشارة اختصاصية تغذية أو مراجعة الطبيب في الحال لمساعدتك في خسارة الوزن والتخسيس وعدم كسب المزيد منه.
