جدول المحتويات
تقوية وتنمية العزيمة في الرجيم
العزيمة والإرادة الداخلية هي الأساس الذي تقوم عليه عملية نجاح الرجيم؛ لأنها هي التي تؤدي إلى دفع الإنسان نحو الحصول على الجسم الصحي والرشيق، من خلال الانتهاء والتخلص من جميع الدهون الزائدة في الجسم، وذلك من خلال عدة طرق ووسائل وطرق وخطوات يتبعها الإنسان، لكن البعض يصاب بحالة من اليأس وضعف في العزيمة لإنهاء نظام الرجيم المتبع، لذلك عندما يشعر الإنسان بضعف عزيمته، يجب عليه أن يقوم بالطرق وخطوات اللازمة لتقويتها.
نصائح وإرشادات
النصائح والإرشادات التي يجب على الإنسان أن يتبعها لتقوية وتنمية عزيمته عند البدء بنظام الرجيم وهي:
- يجب أن يتم أخذ قرار نهائي وصارم ببدء نظام الرجيم؛ لأنه الحل الوحيد للخلاص من الوزن الزائد في الجسم.
- التكتم وعدم إخبار أي أحد بأنه ينوي عمل نظام غذائي ورجيم، لتجنب سماع أي تعليق أو حديث يؤدي إلى الإحباط واليأس، وبالتالي التوقف عن الرجيم.
- هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في تناول وجبة العشاء في الخارج، فعند البدء بالرجيم يجب التوقف عن القيام بهذه العادة، والاكتفاء بتناول وجبة خفيفة في المنزل؛ لأن العشاء في الخارج يكون بتناول الوجبات السريعة والجاهزة، وهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وهي غير صحية للجسم.
- عند الشعور بالجوع والرغبة في تناول كميات إضافية من الطعام، والشعور بالضعف لهذه الأطعمة، يجب التفكير في النتيجة النهائية، وشكل الجسم الرشيق والجميل الذي سوف يتم الحصول عليه ويلقى إعجاب من الجميع، فعند التفكير في ذلك، سوف يتم الابتعاد عن هذا الطعام حتى لو كان مغريا.
- وضع بعض أنواع الفاكهة والأطعمة الخفيفة التي تكون ضمن نظام الرجيم المتبع، في حقيبة الشخص، ليتم تناولها في حال شعر الشخص بالجوع المفاجئ.
- عند تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، يجب التفكير بشكل جيد في كمية السعرات الحرارية التي سوف يحصل عليها من هذه الأطعمة.
- ينصح بتدوين وكتابة الما هى اسباب والدوافع التي جعلت الشخص يتبع نظام الرجيم، ووضعها في مكان قريب منه، لكي يقراها باستمرار خاصة عند الشعور بالجوع، والضعف لتناول الأطعمة.
- الحصول على وقت للراحة من النظام الغذائي المتبع، ويكون مرة واحدة كل أسبوع، ثم متابعة النظام كما هو.
- معرفة الوزن الذي يجب أن يتم فقدانه، للتقيد بهذا الوزن وعدم فقدان أكثر من المطلوب؛ لأن ذلك يعرض الجسم لكثير من الأمراض.
- يجب تناول كمية من الحساء قبل تناول الوجبة الرئيسية من الطعام؛ لأنه يساعد على الشعور بالشبع عند تناول كميات قليلة من الطعام، وبالتالي عدم الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.
