تعدّ الغازات من المشاكل وعيوب اليومية المزعجة التي تواجه جميع الناس باختلاف أعمارهم، وتعدّ الغازات من نتائج عملية الهضم في الأمعاء الغليظة التي تعمل بها البكتيريا النافعة على هضم امتصاص الأطعمة، والغازات بشكل عام تخرج على شكل ريح فتشكل ازعاجاً وإحراجاً للأفراد، كما أنّه أثبتت الدراسات أن المعدل الطبيعي لخروج الغازات عند الرجال من 14_25 مرة، وهذا المعدّل يختلف عند النساء فمعدّل خروج الغازات عند النساء يتراوح بين 7_12 مرّة، والسؤال هنا ما هو سبب تشكل الغازات بشكل كبير؟ وكيف من الممكن تجنّبها؟ وتعرف على ما هى سبل علاجها؟
ما هى اسباب تشكل الغازات
- ابتلاع الهواء بشكل غير مباشر (التجشؤ) هو من الما هى اسباب الرئيسية للغازات، ويكون بلع الهواء عن طريق الأكل بسرعة، ومضغ العلكة لفترات طويلة والتدخين.
- هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على زيادة الغازات في البطن ومنها البقوليات (حمص، وعدس، وفول) لاحتواءها على مواد سكرية مثل: الرافينوز، والسوربيتول، والفراكتوز، واللاكتوز، التي تعمل على زيادة نشاط البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة.
- القهوة والمياه الغازية .... إلخ، وكل ما يحتوي على مادة الكافيين بشكل عام.
- المواد الغذائية الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان مثل قمح الشوفان والبطاطا.
- الأغذية عالية الدسم والمقالي.
- تناول الحلوى التي تمكث في الفم طويلاً (الحلويات الصلبة).
- تناول الملفوف والبصل يعمل على تشكل الغازات وذلك لاحتواءها على مادة الكبريت.
- قد يكون سبب الغازات الإمساك.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص مادة الجلوتين الموجودة في (القمح، والأرز...) فتسبب بالعديد من المشاكل وعيوب منها الغازات، وتعرف هذه الحالة باسم حساسية القمح (السيلياك).
- من الممكن أن يكون السبب وراء الغازات هو الحساسية من بعض الأطعمة، حيث إنّ الحساسية تدفع الأمعاء للتخلص من هذه الأطعمة سريعاً وبأي شكل منتجة بذلك الغازات.
- الأشخاص المصابون بمتلازمة القالون العصبي غالباً ما يعانون من الغازات وخاصة في فترة المساء.
إقرأ أيضا : الانتهاء والتخلص من الغازات في الجسم
علاج و دواء الغازات
- تناول الخضروات الطازجة بشكل عام والخضراوات الورقية بشكل خاص مثل: البقدونس، والخس.
- شرب ما لا يقلّ عن لتر ماء يومياً، ويفضل شرب كأساً من الماء كل ساعة.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي، وخاصة تمارين البطن.
- من الممكن تناول الكربونة؛ لأنّها تساعد على امتصاص الغازات.
- في حال كانت الغازات بسبب الإمساك يجب علينا معالجة الإمساك بتعديل النظام الغذائي وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وخاصة المشي لمدة ثلت ساعة أربع مرات بالأسبوع.
- تجنب الأطعمة التي تسبب حساسية للشخص.
- تناول الشاي، والكمون والنعناع يساعد على الانتهاء والتخلص من الغازات خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من القالون العصبي.
- بعد تناول الطعام يفضل القيام ببعض الأعمال الخفيفة وبشكل بطيء بدل النوم والاستلقاء.
