ما هى اسباب الإمساك

تعتبر مشكلة الإمساك من المشاكل وعيوب واسعة الانتشار بين الجنسين لدى جميع الأعمار، وهي من المشاكل وعيوب التي قد تسبب الكثير من الضرر لأجهزة الجسم المختلفة، لأن الفضلات التي تتجمّع في الجسم هي عبارة عن مواد سامة تصيب الخلايا بالضرر، كما يمكن أن يصاب الشخص بالبواسير والفتق السري والصداع والتشققات الشرجية بسبب الإمساك.

الإمساك لغةً هو القبض، والإمساك الذي يصيب الجسم عبارة عن انخفاض عدد الإخراج إلى أقل من ثلاثِ مرات أسبوعياً، أو قد تكون هناك صعوبة في الإخراج، فالإمساك مرتبط بحركة الأمعاء في الجسم، وتختلف حركة الأمعاء من شخصٍ لآخر، حيث إنها عند البعض تتحرّك لثلاث مرات يومياً بينما البعض الآخر فإنها لثلاثِ مرات أسبوعياً، ولكن تكمن المشكلة أنه إذا لم تتحرّك هذه الأمعاء لثلاثة أيامٍ متتالية دون الإخراح، فإن الجسم يوصف بالإصابة بالإمساك، ويشعر الشخص المصاب بانتفاخ في منطقة البطن، مع وجود مغص أو آلام في البطن والرغبة في التقيؤ.

غالباً تكمن مشكلة الإصابة بالإمساك بسبب وجود اضطراباتٍ في حركة الأمعاء لعدة ما هى اسباب منها:

• وجود الخلل في النظام الغذائي؛ حيث يفتقر إلى الألياف وتكثر فيه الدهون، والإكثار من تناول الوجبات السريعة، وافتقار الغذاء إلى الخضراوات والفواكه التي تساعد على حركة الأمعاء، كما أن الإكثار من تناول الألبان يسبب الإمساك.
• التعرّض للضغوطات النفسية الشديدة؛ مثل التوتر والقلق والإجهاد.
• قلة كميات المياه المتناولة، فالمياه تساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
• الكسل والخمول وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
• الإصابة ببعض الأمراض مثل البواسير، التي تجعل الجسم يقاوم حركة الأمعاء تجنباً للألم المرافق لهذه الحركة، كما أن القولون العصبي يسبب الإمساك.
• تناول بعض الأنواع من الأدوية؛ مثل مضادات الحموضة وأدوية الضغط وأدوية السعال وحبوب الحديد.
• في الأشهر الأخيرة من الحمل.
• وجود نقص في عنصر البوتاسيوم، وزيادة تركيزعنصر الكالسيوم.

• تحسين النظام الغذائي؛ بحيث يحتوي على الخضار والفواكه لاحتوائها على الألياف بكثرة؛ مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، والابتعاد عن الإكثار من الألبان ومشتقاتها واللحوم والأرز، كما يجب الإكثار من شرب السوائل، وخاصةً الماء، لكن ليس مع الوجبات لأنه بذلك قد يسبب عسر الهضم، كما يمكن شرب كوب من السوائل الدافئة صباحاً قبل تناول الطعام.
• التوقف عن تناول الأدوية التي تسبب الإمساك، ومحاولة استبدال أدويةٍ أخرى بها، بحيث لا يكون لها آثار جانبية على الجهاز الهضمي تحت الاستشارة الطبية.
• في حال كان الإمساك شديداً، فيمكن تناول الملينات أو المسهلات التي تساعد في سهولة الإخراج.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على سهولة حركة الأمعاء مثل رياضة المشي.