طرق ووسائل للتخلص من الإمساك

الإمساك هو عبارة عن عدم قدرة الفرد على إخراج الفضلات أكثر من ثلاث مرات كل أسبوع، وذلك بسبب صعوبة مرور الفضلات التي تمتاز بصلابتها، وهناك من يعرّف الإمساك على أنه فضلات سميكة وجافة، وهناك مجموعة من الما هى اسباب التي تؤدي إلى الأمساك، ومن هذه الأسباب، انسداد أنبوبة القولون والقولون نفسه، وورَمُ القولون، والإصابة بداء البواسير، والزائدة الدودية، واتباع نظام غذائي سيء يتفقر إلى الماء والعناصر التي تحافظ على الماء في الجهاز الهضمي، الإصابة بداء المرارة، وفتق المستقيم، وضيق الأمعاء، ولكن هناك العديد من الطرق ووسائل التي تساعد الفرد على الانتهاء والتخلص من الإمساك.

• تناول الخضار والفواكه بكميات كثيرة وبشكل يومي، ومن الاحسن وأفضل عند تناول الخضار والفواكه تناولها كتعرف على ما هى أي بدون تقشير، وذلك لإدخال كميات وافرة من الألياف للجسم، ومن الخضار والفواكه المفيدة بشكل كبير لعلاج و دواء الإمساك، التفاح والبندرة، والسبانج والبروكلي، والجزر والخيار، ولعل تناول تفاحة بقشرها بعد الأكل يقي من الإصابة بالإمساك، كما أن أكل موزتين ناضجتين بين الوجبات تعمل على تطرية الأمعاء، وتخفف أو تخلص من الألم الناتج عن الإمساك.
• ممارسة التمارين الرياضية، فالتمارين الرياضية تعمل على تنشيط الأمعاء، وتخلصها من الكسل، ولعلّ أكثر التمارين الرياضية المفيدة لعلاج و دواء الإمساك المشي.
• الزيوت الطبيعية من العلاجات الفعالة للإمساك، فعلى من يعاني من الإمساك تناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق من إحدى الزيوت الطبيعية على الريق، يعمل على تطرية الأمعاء وتنشيطها ويخلصها من الكسل، ومن الزيوت المفيدة في الانتهاء والتخلص من الإمساك، زيت الزيتون، وزيت الصويا، وزيت الخروع، وأيضاً زيت عباد الشمس، ويفضل إعداد الطعام بالزيوت النباتية الطبيعية والابتعاد عن السمنة وزيادة الوزن والزبدة، لأنهما ترفعان من نسبة الإصابة بالإمساك.
• تناول ملعقة كبيرة من العسل في الصباح وملعقة كبيرة في المساء، بشكل يومي حتى الانتهاء والتخلص من الإمساك، فالعسل يحتوي على العديد من العناصر التي تجعل منه مسهلاً طبيعياً للأمعاء، وبالتالي يخلص الأمعاء من الفضلات المتراكمة بها، ومن الممكن أيضاً الاستفادة من العسل في علاج و دواء الإمساك، من خلال إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى كأس من الماء الدافئ، وشرب هذا المحلول بصورة يومية على الريق.
• شرب فنجان من القهوة الساخنة يساعد على الانتهاء والتخلص من الإمساك، وذلك لأن القهوة تحتوي على عناصر تعمل على تحفيز وتنشيط عمل القولون والأمعاء، وبالتالي يساعد الجسم على الانتهاء والتخلص من الفضلات المتراكمة بداخله.
• شرب كميات وفيرة من المياه بشكل يومي، فالمياه تساعد على إخراج الألياف غير الممتصة من الجسم.