كيف أنحف رقبتي

تواجه المرأة مشاكلاً كثيرة في شكلها وتحاول جاهدةً التغلب على هذه المشاكل وعيوب من أجل أن تحافظ على إطلالتها، جمالها ورونقها الخاص، وأحد أكثر المشاكل وعيوب شيوعاً هي تراكم الدهون في منطقة الرقبة والذقن، فيصبح من الصعب جداً التخلص منها بتغطيتها مثلاً وهو ما يُسمى بالذقن المزدوج "Double Chin"، ويرجع ظهورها إلى ما هى اسباب عديدة منها: زيادة الوزن والسمنة وزيادة الوزن المفرطة، الشيخوخة وما تسببه من ترهّلات في الجلد، فعدا عن تأثيرها على نفسية المرأة التي تعاني منها، هي أيضاً تؤثر على الصحة كالآم الفك الشديدة.

نصائح لرقبة أنحف

ولتجنب حدوث هذا، يمكنكِ اتّباع مجموعة من النصائح، وتشمل:

• عليكِ بمضغ العلكة، لأنها تحافظ على تناغم وانسجام في عضلات الوجع والذقن، فهي عدا عن كونها تخفف من دهون الرقبة، تحسن النفس وتمنع تسوس أسنانكِ، فينصح بمضغها يومياً إلى حين تبدأي بملاحظة آثار التحسن على رقبتكِ.
• حافظي على ابتسامتك وضحكتكِ، فعدا عن كون الضحك مفيد لصحة القلب، يساعد أيضاً على الانتهاء والتخلص من دهون الرقبة بشكل واضح، لأنّ الشخص عندما يضحك يتحرك صعوداً وهبوطاً.
• احرصي على تطبيق تمارين الذقن عندما تكونين لوحدك، فافتحي فمكِ بشكل واسع، واسحبي لسانكِ خارجاً وابدأي بتحركيه بشكل دائري لمدة دقيقة تقريباً لتحصلي على النتائج المطلوبة.
• أطبقي أسنانكِ بشكل محكم على بعضهم البعض، وابتسمي ابتسامة عريضة لمدة تصل إلى عشر ثوانٍ يومياً على الأقل، فهذا يساعدكِ على الانتهاء والتخلص من دهون الرقبة أو الذقن.
• حاولي أن تمارسي لعبة كرة التنس، فهي تساعدكِ على الانتهاء والتخلص من دهون الرقبة، وذلك بوضع الكرة تحت رقبتكِ، تثبيتها بذقنكِ والضغط عليها بشكل محكم، مع تكرار ذلك لمدة تصل إلى عشر دقائق على الأقل.
• حاولي أن تتثائبي، بحيث تعتبر من احسن وأفضل التمارين والممارسات التي تساعد على الانتهاء والتخلص من دهون الذقن المزدوجة.
• استخدمي أقنعة الوجه فهي تستخدم بعضها كوسيلة للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة الرقبة والذقن، ومن الأمثلة عليها: قناع و ماسك بياض البيض الممزوج بالعسل، بحيث يساعد على شدّ الجلد حول الذقن والرقبة، إضافةً إلى استخدام قناع و ماسك النعناع الذي يساعد على التخلّص من ترهلات الجلد.
• حسّني طريقة جلوسكِ وذلك بأن يكون ظهركِ مستقيم أثناء جلوسكِ، حتى تساعدي كتفيكِ وذقنكِ على البقاء بشكل مرتفع، فتفقدي الدهون بشكل أسرع وبوقت أقل.
• كما يمكنكِ أيضاً أن تفركي رقبتكِ وذقنكِ بزبدة الكاكو لعدّة دقائق قبل أن تنامي، وكرري العملية عند استيقاظكِ صباحاً قبل الاستحمام؛ لأنّ ذلك يساعدكِ على الانتهاء والتخلص من الدهون الزائدة في الرقبة والذقن.