تعاني النساء الحوامل في المرحلة الأولى من الحمل من نوبات الغثيان، وهو أمر طبيعي تمر به أغلب السيدات مع اختلاف مستواه من سيدة لأخرى، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث لجسد المرأة فيرتفع مستوى هرمون الأستروجين لديها وتقوى حاسة الشم، كما ويزيد معدل الحموضة في المعدة، وتمتد هذه الفترة لعدد من الأسابيع، وقد تصل لشهر في بعض الأحيان، وتنتهي تماما قبل انتهاء الشهر الثالث .
طرق ووسائل للتخفيف وانقاص من حدة الغثيان
من شأن هذه الطرق ووسائل مساعدتك على تجاوز وقت الغثيان والتقليل من حدته:
- تناولي النشويات صباحا: من المستحسن تناول الإفطار أو أي شي في السرير قبل النهوض من الفراش، ويفضل أن يحتوي على النشويات كالكيك والتوست والبسكويت المملح، والبقاء فترة ربع ساعة في السرير أو بجانبه، فهذه الطرق ووسائل من شأنها مساعدتك في تخطي الغثيان خلال الأشهر الأولى.
- تناولي الأطعمة المملحة باعتدال، فمن شأن الملح أن يكبح حاجتك للغثيان ويحبس مياه الجسم، الأمر الذي يبقيه رطبا.
- تجنبي تناول السوائل أثناء تناولك للوجبات: تناولي الماء وحاجتك من السوائل قبل الوجبات وبعدها وعلى كميات قليلة، وابتعدي عن المشروبات الغازية والمصنعة، لتتجنبي بهذا الغثيان وآثاره من اضطرابات جسدية ونفسية.
- اضغطي على الرسغ : قد تجهل بعض النساء دور الرسغ في إيقاف الشعور بالغثيان، فالجديد أن الرسغ يرتبط بالغثيان وعند الضغط عليه صباحا يخفف من الغثيان، ويقلل من نسبة حدوثه على مدار اليوم.
- أثناء تناولك للطعام قومي بالتحدث مع الشخص الجالس أمامك؛ زوجك صديقتك، فهذا الأمر يشغلك عن التفكير بالغثيان فتنهين وجبتك دون حصول أي أعراض.
- تناولي البروتينات كالبيض مثلا، كما يمكنك تناول الموز كوجبة خفيفة فهو يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب6، فهو فيتامين مساعد في التغلب على الغثيان.
- تناولي مشروب الزنجبيل بالعسل، فالزنجبيل هو أحد البهارات حادة المذاق، والتي لديها فعالية قوية في معالجة اضطرابات المعدة والمساعدة على تهدئتها، لذلك يعتبر تناول كوب من الزنجبيل المحلى بالعسل ليلا أمرا جيدا للتغلب على الدوار والغثيان في صباح اليوم التالي.
- من الجيد أيضا تناول شوربة الدجاج لعلاج و دواء هذه المشكلة فهي تجعلك تتخطين الرغبة في التقيؤ.
- من شأن المعدة الفارغة أن تسبب الغثيان لذلك احتفظي بالوجبات الخفيفة في متناول يدك .
- في حال كنت تتناولين أقراص مكملة توقفي عن تناولها لبضع الوقت، وانتظري النتائج لمعرفة مدى تأثير ونتائج هذه الأقراص على الغثيان.
- تجنبي تناول الدسم من الطعام أو تلك الحارة جدا .
- استنشقي الليمون وتناولي شرائحه مع الشاي .
- زودي جسمك بالمزيد من الراحة والاسترخاء.
