ضيق التنفس عند الحامل

تعاني المرأة الحامل من العديد من المشاكل وعيوب أثناء فترة الحمل، حيث تعتبر فترة الحمل من أكثر الفترات صعوبة لدى أي امرأه بسبب ما يتخللها من متاعب وتقلبات جسمية ونفسية، كما أن المشاكل وعيوب الصحية تكثر مع مرور الوقت حيث تحدث العديد من الوعكات مع تقدم عمر الحمل، ومن أكثر المشاكل وعيوب التي تحدث في الثلث الأخير من الحمل هي مشكلة ضيق التنفس، حيث تشعر المرأه الحامل في تلك الفترة بضيق في التنفس بسبب توسع الرحم، وينعكس ذلك سلبا على الرئه من خلال تقليل قدرتها على العمل بالشكل السليم، كما يزيد نشاط هرمونات الحمل الأمر الذي يؤدي لشعور المرأة بضيق النفس بشكل متواصل.

إن حدوث ضيق النفس للحامل يعتبر من الأمور طبيعية الحدوث وخاصة في مراحل الحمل المتقدمة، ويكون بنسبة أقل في فترات الحمل المبكرة بسبب عدم توسع الرحم بشكل كبير في حينها وعدم وجود تغيرات كبيرة في الجسم أيضا، ومن الجدير بالذكر أن في الثلث الأول من الحمل يتوسع القفص الصدري مما يزيد من قدرة الرئة على التنفس كما يساعد وجود البروجيسترون على تهيئة الجسم على التنفس بظروفه الجديدة، أما في الثلث الأخير من الحمل يزداد وزن الطفل وحجمه مما يؤثر بشكل مباشر على القدرة على التنفس، حيث يقوم الحجاب الحاجز بالضغط على الرئتين ويجعل صعوبة في التنفس.

حتى تستطيع المرأه التخفيف وانقاص من ضيق التنفس لا بد من اتباع مجموعة من الأمور التي تتمثل بكل من:

• اختيار طريقة ملائمة للنوم والجلوس، حيث يجب على المرأة استخدام وضعيات مناسبة تساعد الرئه على أخذ المساحة الكافية التي تعمل على توسعها، ويتم ذلك من خلال وضع الجسم بهيئة مستقيمة مع إرجاع الكتفين للوراء، أما عند النوم فيجب رفع الجسم من خلال استخدام بعض الوسادات التي تجعل وضعية الجسم أكثر راحة.
• تعمل اليوغا على تنظيم النفس والسيطرة عليه، حيث تساعد هذه التمارين على المحافظة على تنظيم عمل الرئتين وتحسين الحالة التنفسية.
• يجب ممارسة تمارين التنفس، وتتمثل هذه التمارين بالتنفس يوميا لمدة عشر دقائق تعمل على تضخيم الرئة وتوسيع القصبات؛ مما يحسن التنفس، حيث هناك العديد من التمارين التي تتضمن الزفير ببطء مع حركات محددة للرأس واليدين، والاستنشاق بعمق مع الحركات المصاحبة أيضا من خلال رفع الأيدي.
• يساعد التنفس العميق على تمرين الرئه على تحمل الضغوطات التي قد تواجهها في المستقبل، مما يحسن من أدائها في فترات الحمل المتقدمة ويحسن التنفس.
• ضرورة عدم إجهاد النفس وبذل مجهود بدني كبير لتوفير الراحه اللازمة للمرأة الحامل.