إحدى الأمور التي يَعجَزُ عَنها الكثيرون القُدرَةِ على التركيز سِواء كانَ فِي العَمَل أو الدراسَة أو فِي حَلّ مَشاكِلِ الحياة، والتركيزُ هِو القدرةِ على إنجاز الأمور بِشَكل فعّال مهما كان الأمر، فالعقل لهُ قدرات عقليّة ومن أحدها هي القدرة على التركيز، لذلك من خلال موقع موضوع سنتعرّف على طرق ووسائل جيّدة تساعد على زيادةِ التركيز.
طُرُق لزيادَة التركيز
إقرأ أيضا : كيف يمكن زيادة التركيز
إنّ طبيعَةِ الإنسان وعاداتِهِ اليوميّة مُرتبطة ارتباطاً كامِلاً يصِحّةِ العَقِل، فالعقلُ السّليم تكون جَميعُ مَهامّهِ فَعّالَة مِثِل القُدرَةِ على الحِفِظِ والتركيز وتحليلِ المَعلومات والاستنتاج، لذلِكَ إذا كُنتَ تُعانِي مِن وُجودِ مَشاكِلٍ فِي التركيز اتّبع النصائِح التالية:
- التركيز على أمرٍ واحد: قَد يكون هُناك أكثَرَ مِن مَوضوع يُشغل بالَ الشّخص سِواء كان مِنَ الناحيةِ العمليّة فِي الحياة والعمل، أو من الناحِيَة الأكاديميّة الدراسة والتحصيل الزائِد، لذلِك عَليك أن تعرف الموضوع الأكثر الأهَميّة وَتكون لَهُ الأولويّة فابدأ بالتركيزِ فِيه دُونَ غيره، وبالتالي هذِهِ الطريقَةِ اتّبعها دائِماً فِي حياتك حتّى تستطيعَ التغلّبِ على المشاكل، وبعدَ أن تنتهي مِنَ الموضوع الأهمّ انتقل إلى الموضوع الذي يليه وَهكذا.
- تجنّب الأمور الجانبيّة (غير المهمّة): هُناك بَعضُ الأشياء التي تُضعِف التركيز وتشتّت الانتباه مِثِل (مكالمات الهاتف، والأصوات المُزعِجَة، والموسيقى، والتحدّثِ إلى الآخرين، وَغيرها) فَقُم بِتَجَنّبها أثناءِ التركيز على المَوضوع وابتَعِد عَنها قَدرَ المُستَطاع.
- أخذ الاستراحة : مِنَ المَعرُوفِ أنّ التركيز إلى فتراتٍ طَويلة يصُبح ضَعيفَاً مَع الوقت، لذلِك يَجِب أن تأخُذ قسطاً مِنَ الراحة عِندَ الشّعورِ بِضَعف التركيز، ويفضّل أن لا تفعل شيئاً بَينَ فتراتِ الراحة المتقطّعة، وَعَدَم القيامِ بأيّ مَهام.
- التفكيرِ بِحَلّ المشكلة: إنّ الإنسان وَهُوَ فِي طريقهُ لتحقيق أحلامهِ فِي العمل أو الدراسة يَتَعَرّض إلى الكثير مِن معوّقات الحياة وهذا أمر طبيعي يَحصُلُ مَع الجميع، لذلِك دائماً ضعها أمامَ عينيك وحاول أن تَتَجَنّب المشاكل وعيوب فِي حياتِك بِقَدرَ المستطاع قبل أن تحدث عن طريق التخيّل والتفكير، وإذا حَدَثَت هذِهِ المشاكل وعيوب وَقَد وَقَعَت حاوِل أن تفكّر فِي حلّها أكثر مِنَ الوقت الذي تقضيهِ لِحلّها، ويقُولُ أينشتاين: (لَيسَت الفِكرَة فِي أنّي فائقُ الذّكاء، بل كلّ ما فِي الأمر أنّي أقضِي وقتاً أطول فِي حَلّ المشاكِل!)، لذلِك عَليكَ أن تفكّر وتركّز فِي إيجادِ الحَلّ الأفضَل وَمِن ثُمّ تطبقه، وهذا الأمر يَنطَبِق على جَميعِ مَسائِل حَياتِك.
- إتمام الفكرة إلى النهاية: دائماً توصّل إلى النتيجة النهائيّة دون قطعها والذهاب إلى موضوع آخر، فإذا أردتَ أن تركّز في موضوع أنهِ هذا الموضوع وانتقل للذي يليه، فالصبرِ على موضوع معيّن هو الذي يزيد من قدرات التركيز في العقل، وقد قال بسيشو تيبس الألماني: (عِندَما نَهتمّ بشيءٍ ما يُحاوِلُ الدماغ لا شُعورِياً التركيزُ على المَوضُوع وإكمالِهِ بِصُورَةٍ طَيّبَة وَجَمِيلَة).
