هي عبارةٌ عن مجموعةٍ من المهاراتِ أو التمارينِ الجسديةِ والتي تُساعد في السيطرة على الجسم بشكلٍ أفضل، وتَعود أصول رياضة اليوغا إلى الهند، حيث كانت تُعد من الطقوس الرّوحية القديمة.
تشير اليوغا إلى طريقةٍ فنيةٍ مُحدّدةٍ من التصوف والزّهد والتأمل، وكلمة يوغا مُشتقة من أصولٍ سنسكريتية وهي اللغة الهندية القديمة وتعني وصل أو ربط، وتحظى تلك الرّياضة بشعبيةٍ واسعةٍ في جميع أنحاء العالم، وتوجد أنماطٌ مُتعددةٌ من اليوغا، ولها فوائد كثيرة لجسم الإنسان. خلال هذا المقال سوف نقدم لكم أهم فوائد ممارسة تمارين اليوغا.
فوائد تمارين اليوغا
- تزيد من مرونةِ جسمِ الإنسان، وخاصّةً في منطقةِ المفاصل، والتي من النادر استخدامها في الحياة اليومية، حيثُ تَزيد اليوغا من قوةِ الأوتار والأربطة، كما تَزيد من ليونةِ المفاصل بشكلٍ كبير.
- تُدلك الأعضاء الدّاخلية والتي يصعُب تدليكها خارجياً، ومن أهم تلك الأعضاء مثلاً غدة البروستاتا، وبالتالي فهي من احسن وأفضل الرّياضات التي تزيد من النشاط والقوة الجنسية عند الذكور.
- تُساعد على انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
- تَشد العضلات وترخيها في الوقت نفسه، وذلك يساعد على زيادةِ تَدفقِ الدّم داخل عضلات الجسم، وبالتالي فهي تَطرد السموم من العضلات وخاصة تلك التي لا نستخدمها.
- تزيد من نشاط الجسم وحيويته؛ فهي تُساعد على تأخير الشيخوخة، وإطالة العمر أيضاً.
- تشد الجسم وتَمنع التَّرهل.
- تُقلل من ضغطِ الدّم المرتفع كما وتُقلل من عددِ نبضات القلب أيضاً.
- تزيد من كفاءة التنفس، بالإضافة إلى أنها تُقلل من آلام العضلات التي تنتج عن الشد العضلي.
- تُقلل من العدوانية، كما تُعدل المزاج، وتقلل من الاكتئاب والتوتر.
- تضبط معدلات السكر في الدم.
- تُساعد على زيادةِ التركيز بشكلٍ كبير، وتعمل على تحسين الذاكرة.
- تزيد من تَقبل الذات؛ وبالتالي الحصول على نومٍ احسن وأفضل أثناءَ الليل.
- تساعد على استرخاء الجسم، والتخلّص من التعب والإرهاق، بالإضافة إلى ذلك فاليوغا تُساعد على التفاعل مع الآخرين، وتوطيد العلاقات الاجتماعية بين الأقارب والأصدقاء.
- تعالج آلام الصداع، وآلام الرقبة والظهر، وهي من أكثر الآلام التي يُعاني منها الأشخاص.
- تفيد اليوغا بشكلٍ كبيرٍ في علاجِ السمنة؛ إذ إنّها تُساعد على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص الوزن، ولكنْ على الرّغم من ذلك يجب اتباع نظامٍ غذائيٍ يومي.
- تُقلّل من العدوانية بشكلٍ كبير، كما تُنشط الدّورة الدموية في جسم الإنسان.
- تفيد في علاج و دواء التهاب الشعب الهوائية والربو، وتُعتبر علاجاً فعّالاً للإمساك، واضطرابات الهضم.
