أحياناً ينتاب الشخص الشعور بالضيق و الحزن ، و ذلك يعود إلى ما هى اسباب عديدة و منها ظروف الحياة ، التي يمر بها الشخص و يزداد بها سوءاً ، أو قد ينتاب الشخص الشعور بالهم و الحزن وخاصة في فصل الشتاء ، وبدون ما هى اسباب لذلك ، أو يكون نتيجة الإكتئاب الذي يصاحب فصل الشتاء ، و يتسبب غالباً الشعور بالقلق و التوتر ، أو يكون الهم و الحزن بسبب فشل في العلاقات العاطفية ، و لكن قد يستطيع الشخص مساعدة نفسه في الانتهاء والتخلص من الشعور بالضيق و الهم و الحزن ، من خلال القيام بمجموعة أشياء ، تساعد الشخص من الخروج من هذة الحالة ، و الشعور بالفرح و السعادة .
بعض الطرق ووسائل للتخلص من الهم والحزن :
- التنفس بعمق : التنفس بعمق و بطريقة صحيحة ، يعمل على إخراج مشاعر الحزن و الهم من داخلك ، ابدأ بالتنفس بعمق من الآن ، ثم الزفير بإنسيابية ، لضمان الانتهاء والتخلص من مشاعر الحزن و القلق .
- تقديم المساعدة للآخرين : الإهتمام بمشاكل وعيوب الأشخاص القريبن منك ، و مساعدتهم على حلها و التخلص منها ، لأن ذلك يعطي شعور داخلي بالسعادة ، و يعمل على طرد الشعور بالحزن ، و يضيف الثقة بالنفس ، والرضا عن النفس أيضاً ، و يعمل على تحويل طاقة الشخص السلبية إلى طاقة إيجابية .
- تذكر اللحظات السعيدة: عن طريق التذكر و التفكير بالمواقف القديمة و السعيدة ، ذلك سوف يرسم الإبتسامة على الوجه ، ويخلص الشخص من كافة الضيق .
- ممارسة الأنشطة : عن طريق ممارسة كافة الأنشطة التي تسعد الشخص ، فالقيام بأي نشاط ، و مهما كان ذلك النشاط ، هذا يساعد على تنشيط الحياة و الانتهاء والتخلص من شعور الضيق والحزن .
- تناول الوجبات المفضلة : تناول الوجبات المفضلة لدى العديد من الأشخاص ، هذا يؤثر بشكل إيجابي على الحالة النفسية للشخص ، و الشعور بالجوع من العوامل المؤثرة على سعادة الشخص .
- الابتعاد عن ما يزعجك : إذا كان سبب الحزن و الضيق بسبب وجود شخص غير محبب و مرغوب فيه ، هذا الشيء يعكر صفو حياتك و مزاجك ، و يجب عليك قطع هذة الصلة ، للتخلص من شعور الضيق لديك .
- ممارسة الرياضة : إن ممارسة بعض أنواع الرياضة ، يخلص الشخص من شعور الإكتئاب و الحزن ، ويعدل مزاج الشخص .
