تسعى جميع النساء للحصول على الوزن المثالي والتخلّص من الدهون الزائدة بالجسم التي تعيق جمالها وتمنعها من ارتداء ما ترغب به من ملابس، حيث إنّ القوام الجميل والرشيق من أكثر مقومات الجمال التي تجذب الأنظار والإعجاب، وبالتالي يقوم القوام الرشيق المتناسق بزيادة ثقة السيّدة، وجعلها أكثر أناقة وحضوراً بين الجميع.
تتعرّض السيدات خلال حياتهنّ للعديد من الظروف التي تعمل على زيادة الوزن ومن أقوى هذه الظروف هي الحمل والولادة، فهي تعد من أكثر وأهم الما هى اسباب التي تجعل السيدة تفقد من رشاقتها وجمالها، مع بقاء فئة من السيدات ممّن حافظن على ذلك الوزن المثالي حتّى خلال فترة، وذلك بسبب الحرص على تناول الغذاء الصحي المتوازن والذي بدوره ينعكس بصورة جيّدة على صحّة المرأة الحامل وجنينها.
إقرأ أيضا : كيف اتبع حمية صحية
من احسن وأفضل الحميات الغذائيّة التي تساعد على التخلّص من ذلك الوزن الزائد
هناك الكثير من الحميات الغذائية التي تعمل على خسارة الوزن والتخسيس وبشكل سريع ولكنّها ليست دائمة، كونها قد تُسبّب الضّرر الكبير للجسم بسبب نقص العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وإمداده بالطّاقة ليقوم بالعمليات الحيوية خلال النهار، وللحفاظ على توازن الجسم والتخفيف وانقاص من الوزن يجب أن تحتوي الحمية الغذائيّة على جميع المعادن والفيتامينات والدهون، وذلك من خلال توزيعها بشكل مناسب على الوجبات وبكميّات قليلة بناءً على وزن الجسم وحاجته، وهذا نموذج لحمية غذائيّة سوف تساعدك بالتخلّص من خمسة إلى عشرة كيلو خلال شهر، حيث يتم توزيع نفس كميّة الطّعام التي سوف يتم تناولها بالوجبات الثلاث على ستة أوقات كالتالي:
- وجبة الفطور: قطعة صغيرة من الخبز النخالة مع ملعقة صغيرة من العسل، وقطعة جبنة بيضاء قليلة الملوحة مع كأس من الحليب، مع تناول تفاحة واحدة صغيرة الحجم، وشرب كأس من اللّبن الزبادي بعد مرور ساعتين من تناولك لوجبة الفطور.
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم الأحمر خالي الدهون مع سلطة خضار مثل قطع الطماطم، والخيار، والخس، والجزر والفلفل الحلو، مع إضافة ملعقة من الخل وزيت الزيتون، ورشّة ملح، وقطعة خبز صغيرة وكأس لبن زيادي.
- وجبة العشاء يتم تناول تفاحة واحدة مع موزة أو أنواع أُخرى من الفاكهة القليلة السكّر، مع كأس من الحليب المحلّى بالعسل الطبيعي.
- يتم إجراء بعض من التغييرات على هذه الأصناف بحيث يتم تناول كأس من اللّبن الزبادي بعد الوجبات، وشرب الحليب مع العسل قبل النّوم كونه سيمنحك المساعدة على حرق الدّهون المتراكمة بالجسم، إلى جانب التّقليل من كميّة الكربوهيدرات والدّهون المشبعة، وتناول خبز النخالة بديلاً عن الخبز الأبيض.
