جدول المحتويات
تستخدم الكثير من الفتيات عدّة طرقٍ ونصائح قاموا بأخذها من زميلاتٍ أو أقارب لهنّ حول الرّجيم، ولكن لم تنفع جميع محاولاتهن، ونظراً لأهميّة هذا الموضوع وكي يكون رجيمك صحيحاً وناجحاً، نقدّم لكِ سيّدتي في هذا المقال بعض النّصائح الّتي يجب عليك اتّباعها.
نصائح الرّجيم
- تجنّبي الرّجيم القاسي الّذي يسبّب لك الوجه الأصفر الشّاحب.
- حافظي على الرّجيم بحذافيره، ولا تكوني ممّن تلتزم بالرّجيم أمام الآخرين، ولكنّها تأكل الحلوى خلسةً.
- التزمي بنصائح الطّبيب الّذي تتعاملين معه دون زيادة أو نقصان.
- تناولي الخضروات والفواكه فهي جيّدة للرجيم.
- مارسي الرّياضة؛ فالجسم النّحيل المترهّل الّذي يفتقد للحيويّة والنّشاط لا يعدّ جميلاً وجذّاباً.
- نامي بشكلٍ جيّد حتّى لا يعوّض جسمك الطّاقة عن طريق تناول الطّعام.
- داومي على الرّجيم حتّى وإن استمرّ فترةً طويلةً تصل إلى سنة، ولا تكوني سريعة الملل؛ فالجسم يحتاج إلى وقتٍ حتّى يعتاد على النّمط الغذائيّ الجديد .
- تجنّبي مشاهدة الأطعمة اللذيذة الّتي تفضّلينها، وإن لم تقاومي منظرها كلي القليل منها مع المداومة على ممارسة الرّياضة.
- لا تهتمّي بقراءة الميزان فقد لا يقلّ وزنك، ولكن قد يكون شكل جسدك قد تغيّر التّوزيع فيه وأصبح أكثر جمالاً.
- اهتمّي كثيراً في تناول وجبة الإفطار، وقلّلي من تناول وجبة العشاء.
- اشربي كوباً من الماء قبل نصف ساعة من كلّ وجبة من الوجبات.
- لا تنقطعي عن الطّعام فترةً طويلة، ولا تبالغي في تناوله، بل اعملي بنصيحة رسولنا الكريم وهي عدم ملء البطن.
- لا تأكلي بسرعةٍ و بلقمٍ كبيرة، وعليك أن تمضغي الطّعام ببطء.
- استخدمي في بداية رجيمك أدوات الطّعام مثل الملاعق والصّحون ذات الحجم الصّغير لأنّها تسبّب الملل وبالتّالي لا تكثرين من تناول الطعام.
- لا تكثري من المشروبات الغازيّة والمشروبات المليئة بالسكّر، واجعلي مشروباتك المفضّلة هي الأعشاب.
- خفّفي زياراتك إلى مطاعم الوجبات السريعة؛ لأنّ وجباتهم تحتوي على الكثيرمن الدّهون، والقليل من الفوائد الغذائيّة.
