طريقة كيف أتغلب على الشك

يعرف الشك بأنه التردد الذي يدخل الحيرة على النفس، فتصبح متأرجحة بين التصديق والتكذيب، وقد ينتهي بها الأمر بالإصابة بأحد الأمراض النفسية، ويعد الشك أسلوب تفكير طبيعي وفطري عند الإنسان؛ لأن ليس كل ما يقال حقيقة، لذلك يحتاج البشر إلى جزء بسيط من الشك، لحماية أنفسهم من الوقوع بالخطأ.

• الشك في الله: يتشكل هذا النوع من الشكوك بسبب سيطرة الشيطان على تفكير الإنسان فتصبح هذه الفكرة دخيلة على حياته، وتبعده عن الطريق الصحيح.
• الشك في العقيدة الدينية: يأتي هذا النوع من الشكوك عن طريق التاثر بالجماعات الدينية المختلفة، وأكثر فئة تتأثر بهؤلاء الجماعات أولئك الذين ليس لهم أساس ثابت من العقيدة.
• الشك في الأحباء والأصدقاء: يحدث هذا الشك بسبب عدم توفر الثقة بين الأصدقاء الأمر الذي يؤدي إلى انعدام المحبة بينهم.
• الشك في الأفراد: يتكون هذا الشك عندما يفقد الشخص ثقته بأحد الأفراد، فيظن أن جميع الناس مثله فيبدأ بالشك بهم ويبتعد عنهم.
• الشك في القيم والمبادئ والفضائل: يتمحور هذا النوع من الشكوك حول عدم الاقتناع بأهمية وفائدة الأمور المفروضة على الفرد كالصلاة والصوم.
• شك الفرد في نفسه: يحدث هذا النوع من الشكوك عندما يبدأ الشخص الشك في أمور حياته المختلفة.

• طبيعة الإنسان: إن الإنسان الذي يمتلك شخصية ضعيفة سيكون تأثير ونتائج الشك عليه أكبر، وهذا ما سيضيق عليه خيارات حياته.
• بساطة الشخص: إن الإنسان البسيط يقع في العديد من الشكوك لكونه يصدق كل ما يقال له، فيقوم الناس بخداعه واستغلاله.
• وجود الخوف: يعتبر الشك والخوف وجهان لعملة واحدة، فعند وجود أحداهما فإنه سيقود إلى وجود الآخر.
• البيئة المحيطة: إن الإنسان الذي يعيش في بيئة مليئة بالأشخاص الشكاكين سيتأثر بهم، وسيصبح مثلهم.

يوجد عدة طرق ووسائل يستطيع الفرد استخدامها للتغلب على الشك، ولكن استخدام هذه الطرق ووسائل يختلف من شخص لآخر ومنها:

• معرفة السبب الأساسي لوجود الشك، ولذلك يجب على الفرد الذي يرغب في التغلب على شكه أن يقوم بتسجيل قائمة بالعبارات وكلمات وعبارات التي يقولها لنفسه، والتي تثير شكوكه حتى يتمكن من تجنبها.
• طلب الدعم، والمساعدة من الآخرين من أجل الانتهاء والتخلص من الشك.
• استبدال العبارات وكلمات وعبارات التي تثير الشكوك بعبارات وكلمات وعبارات إيجابية.
• ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمارين التنفس العميق؛ لأن هذه التمارين تمنح النفس الإرادة والقدرة على مواجهة الشكوك.
• التطوع من أجل مساعدة الآخرين، وذلك بهدف الشعور بأن النفس مليئة بالخير، وبعيدة عن شكوك الآخرين.
• القيام بأشياء جديدة كل يوم حتى يستطيع الفرد التغلب على شكوكه خطوة تلو الأخرى وذلك حتى يضمن شفائه نهائيا.
• قراءة بعض الكتب التي تتحدث عن الشك، وذلك بهدف إطلاع الفرد على وضعه، وسرعة تعامله مع شكوكه.

يعتبر علاج و دواء الشك غير السوي صعبا؛ وذلك لأن المريض به لا يكون مدركا لحالته، ولا يحب أن يتدخل الآخرين بعلاجه؛ لأنه يعتبره أمر خاص، ولذلك ينصح باستشارة اختصاصي نفسي حتى يقترح الأسلوب الأمثل لتعامل مع هذا النوع من الأشخاص.