كيف أتخلص من سمنة الذراعين

كيف أتخلص من سمنة الذراعين

الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة الذراعين ، من وجود دهون وترهلات متراكمة في منطقة الذراعين ، الذراعان الممتلئتان بالدهون والترهلات تعد من أكثر المناطق التي يتسبب منها الشخص بالإحراج ، وانعدام الثقة بالنفس لدى الشخص ، وهي أيضاً من المشاكل وعيوب الشائعة لغالبية الأشخاص ، عندما يكون الشخص يعاني من البدانة والسمنة وزيادة الوزن يجب عليه الإلتزام بنظام غذائي معين ومتوازن ، ومع ممارسة تمارين رياضية وباستمرار ، للتخلص من السمنة وزيادة الوزن والدهون المتراكمة في الجسم ومن ترهلات ودهون في الذراعين ، والتقليل من المواد الغذائية المحتوية على سكريات وكربوهيدرات ، واتباع ريجيم متوازن وغير قاسي وعدم حرمان الشخص من أي مواد غذائية ، يجب تناول جميع أنواع الأغذية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية ، ولكن بكميات قليلة وعدم الإكثار منها حتى لاتصيب الشخص بالسمنة وزيادة الوزن .


ممارسة التمارين للتخلص من الدهون والترهلات في منطقة الذراعين ، وهذة التمارين تعمل على شد العضلات ، ويمكنك ممارسة الرياضة في البيت ، واستبدال أثقال الحديد بعلبة مملؤة بالرمل أو الماء .


ما هى اسباب سمنة الذراعين :

  • البدانة والسمنة وزيادة الوزن المفرطة .
  • فقدان الوزن بطريقة خاطئة ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم .
  • السن والتقدم بالعمر .
  • تناول الأغذية المحتوية على دهنيات وسكريات بشكل كبير .


طرق ووسائل الانتهاء والتخلص من دهون وسمنة الذراعين :

  • اتباع حمية غذائية متوازنة : وذلك بتغيير النظام الغذائي المتبع لدى الشخص واستبداله بنظام غذائي صحي ومتوازن ، ويحتوي على جميع الأغذية والأطعمة الصحية المحتوية على أقل عدد من السعرات الحرارية ، والابتعاد عن جميع الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الدهنيات والسكريات ، ويجب تناول الفواكه والخضروات بشكل كبير ومستمر لأنها تحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية ، وتحتوي على جميع المواد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والفيتامينات المهمة والضرورية للجسم ، والتقليل من أكل الوجبات السريعة .
  • وضع خطة يومية : يجب أن يضع الشخص في خطّه ليومهويضع مجالاً لممارسة رياضة المشي أو الركض .
  • ممارسة التمارين الرياضية : تعمل على الانتهاء والتخلص من الدهون في الجسم ، وعلى شدّ عضلات الذراعين .
مشاركة المقال
x
اغلاق

مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - أعرف نوع الجنين - كلام جميل