كيف تتخلص من الإمساك

خلق الله عزوجل جسم الإنسان بدقة متناهية، بحيث خلق داخل هذا الجسم العديد من الأجهزة التي يقوم كل منها بوظيفة معينة داخل أجسامنا، مثل الجهاز العضلي والجهاز العصبي، والجهاز الهضمي، لكن في كثير من الأحيان تتعرض هذه الأجهزة إلى العديد من المشاكل، إما لما هى اسباب عضوية، أو ما هى اسباب وظيفية، فالجهاز الهضمي مثلاً يتعرض لعدة مشاكل وعيوب منها : الإسهال، عسر الهضم، و الإمساك.

الإمساك هو عبارة عن مشكلة تصيب الجهاز الهضمي، بحيث تُحدث هذه المشكلة عدم إخراج الفضلات من جسم الأنسان لمدة تتجاوز اليومين، ويعاني الكثير من هذه المشكلة، رجالاً ونساءاً، كباراً وأطفالاً.

أهم عاملين يؤديان إلى الإصابة بالإمساك :

• ضعف حركة الأمعاء أو بطئها الذي يؤدي إلى حدوث إعاقة في خروج الفضلات من الجسم.
• نقص الماء الموجود في الفضلات الموجودة في الأمعاء، مما يزيد من صلابتها و بالتالي صعوبة تحركها في الأمعاء و خروجها منها.

هنالك سببين للإصابة بهذه المشكلة :

• سبب عضوي : وهو نادر الحدوث ، مثل وجود ضيق في الأمعاء أو ورم في القولون.
• سبب وظيفي : وهو شائع الحدوث، وذلك يكون إما بسبب تناول بعض العقاقير، أو العادات الغذائية غير الصحية، أو خمول في حركة الأمعاء.

و من الجدير بالذكر أن مشكلة الإمساك ليست سهلة، ويجب عدم إهمالها، فعند تطور الحالة يصبح من الصعب حلها وتؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الناجمة عن الإمساك المتكرر.

مهما كان سبب الإمساك، فإنّه يمكن التخلص منه بوسائل سهلة وبسيطة، ففي هذا المقال سنذكر لك بعض الوسائل التي من شأنها أن تساعدك في القضاء على هذه المشكلة :

• احرص على شرب الماء يومياً بكثرة، فالماء يبقي جسمك نشيطاً ويسهل عمل الأمعاء للقيام بوظائفها.
• من المهم جداً تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بكثرة، كالخضار والفواكه، التي تسهل حركة الأمعاء و إخراج الفضلات والتخلص منها.
• ممارسة الرياضة أمر مهم جداً للتخلص من الإمساك، وخاصةً رياضة المشي، لأنها تعمل على مساعدة الأمعاء للقيام بحركتها الطبيعية والانتهاء والتخلص من الفضلات.
• تناول ملعقة واحدة صباحاً من الزيوت، كزيت الزيتون أو زيت الخروع.
• قم بالإكثار من شرب السوائل، فهي مهمّة جداً في تسهيل عمل الأمعاء و التخلّص من الفضلات، خاصّةً في حال كنت ممن يتناولون النشويات بكثرة.
• يمكنك شرب فنجان واحد من القهوة بشكل يومي، فذلك يسهم في تنشيط حركة الأمعاء و بالتالي الانتهاء والتخلص من الإمساك.
• ينصح بشرب كوب من الماء الدافئ المضاف إليه العسل يومياً، صباحاً ومساءً، لأن العسل يسهل حركة الأمعاء ويعمل على خروج الفضلات بشكل طبيعي.