طريقة كيف تخفض ضغط الدم المرتفع

هو عبارة عن مقدار المقاومة الواقعة على الجدران الداخلية للشرايين، ولع نوعان: الضغط الانقباضي؛ وهو قياس مقدار المقاومة الواقعة على جدران الشرايين لحظة ضخ الدم من القلب ويحدد معدله الطبيعي بأكثر من 140 ملم/ زئبق، أما الثاني فهو الضغط الانبساطي؛ وهو قياس مقدار المقاومة الواقعة على جدران الشرايين عند انبساط عضلة القلب ويحدد معدله الطبيعي بأقل من 90 ملم/زئبق .

يعرف ضغط الدم بأنه كمية الدم المتدفقة من القلب إلى الشرايين، وكلما زادت هذه الكمية ازداد تضيق الشرايين الناقلة للدم، بسبب الضغط الناجم عن سريان الدم في الشرايين، وقد يبدأ المرض دون الشعور بأية أعراض؛ لهذا فهو من أخطر الأمراض التي قد تصيب الإنسان لأنه قد يؤدي إلى السكتة القلبية المفاجأة، وخاصة عند بلوغ الشخص خمسين عاما فما فوق، ففي هذا العمر تزداد نسبة الإصابة به.

كما سبق وذكرنا قد لا يشعر المريض في البداية بأية أعراض تذكر، ولكن عندما يتكرر ارتفاع ضغط الدم ولفترات زمنية متقاربة قد تظهر على المريض علامات و دلائل تدل على ارتفاع ضغط الدم، وإن كانت هذه العلامات و دلائل ليست بالضرورة دليل على ارتفاع ضغطا الدم، ولكن يجب أخذ الحيطة والتوجه للطبيب في حال الشعور بالأعراض التالية:

• الصداع الحاد.
• نزيف الأنف.
• الغثيان بصورة متواصلة في اليوم.
• ألم في مؤخرة الرأس.

تغيير نظام الحياة اليومي

الطريقة المثلى للتحكم في ارتفاع ضغط الدم هي تغيير نظام الحياة اليومي، ويقصد بتغيير النظام ما يلي:

• تغيير عادات الأكل والنظام الغذائي.
• ممارسة الرياضة ولو بشكل خفيف.
• الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة أو تقليلهما.
• أخذ القسط الكافي من النوم، وهو ما لا يقل عن ثماني ساعات يوميا.
• الانتهاء والتخلص من السمنة وزيادة الوزن إن وجدت؛ فتراكم الدهون في الجسم من أهم مسببات ارتفاع ضغط الدم، وكذلك قد يؤدي إلى تضيق في الشرايين.

ولكن قد يكون تغيير النظام غير كاف؛ لذلك فإنه في بعض الحالات يجب استخدام العلاجات الدوائية مثل مدر البول، وغيرها من الأدوية الخاصة بتخفيض ضغط الدم المرتفع.

العلاجات المنزلية

هناك بعض العلاجات المنزلية لتخفيف وانقاص ارتفاع ضغط الدم، من أهمها:

• الكركديه: الكركديه مشروب مهدئ، وله دور كبير في خفض ضغط الدم الناتج عن ما هى اسباب عصبية.
• تناول ثمرة من الموز يوميا.
• تناول حساء الفاصولياء الحمراء، وغيرها من العلاجات المنزلية.
• تقليل كمية الملح المضافة إلى الأكل.
• تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والتخفيف وانقاص أو الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون الضارة.