كيف أتخلص من الدهون فى البطن

كيف أتخلص من الدهون فى البطن

تعتبر مشكلة تجمع الدهون بمنطقة البطن التي ينتج عنها ترهلات منفرة من أكبر المشكلات التي يواجهها كلا الجنسين دون إستثناء ، و لكن المرأة هي أكثر إهتماماً بالانتهاء والتخلص من دخون البطن من غيرها و ذلك لشغفها و حبها بالحصول على جسد متماسك جذاب و متناسق ، غير أن هناك العديد من المشكلات التي يواجهها الأشخاص الذين يمتلكون دهون بالبطن و من هذه المشكلات :

  • الإنتفاخات و الغازات المستمرة .
  • ألم بمنطقة الظهر و تحديداً بفقرات العمود .
  • أمراض القلب .
  • السكتات الدماغية .

  • بالرغم من أنّ الطريقة الوحيدة و الأقوى بالانتهاء والتخلص من دهون البطن هي ممارسة التمارين الرياضية ، مع إتباع حمية قوية من قبل أخصائيين التغذية و يتم ذلك بعناية و إهتمام شديد لتجنب حدوث أي مضاعفات .


    الطرق ووسائل التي تساعد بالانتهاء والتخلص من دهون البطن

    • ممارسة التمارين الرياضية الختصة بمنطقة البطن و تمارس يومياً مع المشي مرتين أسبوعياً على الأقل و تكون بالتدرج بالمدة حيث يتم البدء ب 15 دقيقة حتى تصل لساعة كاملة .
    • الإكثار من تناول شرب الماء و يفضل تناول الماء بالصباح و قبل الوجبات حيث أن تناول كأس من الماء قبل الوجبات يشعر المعدة بالشبع و الإمتلاء و بذلك ا يتم تناول كمية كبيرة من الأغذية المشبعة بالدهون و الكربوهيدرات .
    • تناول الشاي الأخضر يومياً و لكن مع وضع القليل من السكر على الريق .
    • تناول كأس من الماء الدافئ مضاف له ملعقة من الخل و تكون بالصباح الباكر قبل تناول االوجبات .
    • تناول عصير الرمان بكثرة و بدون سكر حيث أنها الفاكهة الأكثر قدرة على حرق اللدهون الموجودة بالبطن .
    • التقليل من نسبة الأملاح الطعام و ذلك لأن الملح يعمل على تجميع السوائل بالجسم .
    • الإمتناع عن تناول العلكة التي تعمل على زيادة الغنتفاخ بمنطقة البطن و بزيادة كمية الهواء الذي يدخل للجسم .
    • الإبتعاد عن الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة التي تعمل على تكون طبقات من الشحوم حول المعدة .
    • تناول الأغذية التي تحتوي على أوميجا 3 حيث أنها تعمل على التقليل من الدهون المتراكمة حول المعدة .
    • التقليل من حدة التوتر و العصبية التي تعمل على زيادة الدهون بالجسم .
    • الإكثار من تناول الخضار الطازجة .
    مشاركة المقال
    x
    اغلاق

    مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - أعرف نوع الجنين - كلام جميل