يسعى كثيرٌ من النّاس إلى اتباع نظام حميةٍ غذائيّة حين يريدون الوصول إلى جسمٍ رشيق متناسق، أو يطمحون بتخفيف أوزانهم بعد أن بلغت حدًّا لا يرضونه لأنفسهم، وبلا شكّ بأنّ هذا الأمر يشكّل تحدّياً للكثيرين ذلك أنّ إنقاص الوزن وإن كان ليس بالأمر الصّعب إلا أنّه يحتاج إلى إرادة فعليّة لتحقيق الهدف والصّبر على النّتائج والتّحمل، والنّاظر في أحوال النّاس في هذا الأمر يجدهم حيارى في كيفيّة الوصول إلى الطّريقة الصّحيحة والسّهلة في التّخسيس، والحقيقة أن هناك عدد من الطرق ووسائل تمكنهم من الوصول إلى احسن وأفضل النتائج ونذكر منها:
- اتباع نظام غذائي معيّن: فمن الطّرق السّهلة والسّريعة في التّخسيس التي ينصح بها النّاس طريقة تنظيم الأكل وتحديد مقداره بالإضافة إلى دراسة مسألة السّعرات الحراريّة التي يحتوي عليها كلّ صنفٍ من الطّعام حتّى يعرف الإنسان ماذا دخل إلى جسمه من سعرات حراريّة وبالتّالي يستطيع وضع برنامج رياضي معيّن يعمل على التّخلص من السّعرات الحراريّة الزّائدة عن حاجة الجسم ، كما يستطيع تجنّب الإكثار من تناول المأكولات التي تحتوي على الدّهون والكربوهيدرات والتي تزيد الوزن بشكلٍ كبير.
- شرب الماء بكثرة: تعتبر هذه الطريقة من الطّرق السّهلة كذلك شرب الماء بكثرة، فالمعدة هي وعاء فإن ملأه الإنسان بشيء لم يستطع أن يملأه بشيء آخر، لذلك ترى كثيراً من النّاس وحين تتعرّق أجسادهم فيفقدون كميّة كبيرة من الماء يلجؤون إلى سدّ احتياجاتهم ممّا فقدوا من الماء وهذا يشعرهم بالشّبع وعدم الحاجة إلى الأكل، فعلى الإنسان الحريص على تخسيس وزنه أن يشرب كمياتٍ من الماء أكثر من المعتاد حتّى لا يفكّر بالأكل كثيراً.
- الصيام والإمساك عن الطعام لفترة معينة، فالصّيام هو أحد الطّرق التي تعين على تخسيس الوزن حيث يعوّد الصّيام النّفس على الصّبر عن الطّعام والإمساك عن ملذات الأكل والشّرب وهذا بلا شك يروّض شهوات النّفس كما يأقلم معدة الإنسان على تناول كميّات أقلّ من الطّعام.
- ممارسة الرّياضة البدنيّة والرّوحيّة: هي من أهم الطّرق المشهورة بين النّاس لتخسيس الوزن ممارسة الرّياضات المختلفة التي تحرق السّعرات الحراريّة مثل المشي والرّكض وغير ذلك، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة الروحية التي تغذي العقل وتشغله عن التفكير في تلبية شهوات النفس مثل رياضة اليوجا.
- أخيراً على الإنسان الذي يسعى لتقليل وزنه أن يعلم أنّ كلّ شيء وإن سهل يحتاج إلى إرادة وصبر وتحمل حتى يصل إلى النتائج المرجوّة، وعليه ألّا ييأس، وأن يواصل للوصول لهدفه.
