تمرينات شد البطن

تمرينات شد البطن

وجود البطن مشدوداً يمنح الجسم خصراً دقيقاً، وقواماً رشيقاً، فتتمتع الأنثى برشاقتها، والذكر بكمال جسمه؛ فلذلك زاد الاهتمام بالتمارين الرياضية صباحاً ومساءً، وبخاصة تمرينات شد البطن، والبطن كغيره يتكون من عضلات، ترتخي مع الخمول والكسل، وتشتد مع النشاط اليومي والتمارين الرياضية، واتباع التمارين يعطي نتائج مذهلة وسحرية، ولا يكلف سوى الالتزام بها، والتعود عليها بشكل كبير ، وخاصة في فترات الصباح الاولى بعد الفجر مثلا ، وأول هذه


التمارين:تمارين الصباح المبكر ، وهي تمارين النفس العميق ، وتقوم هذه التمارين على التعود على أخذ النفس بقوة في فترات الصباح ، لأن الهواء يكون عليلاً بشكل كبير ، ويساعد في فتح الرئة ، ويعمل على شد عضلات البطن بشكل كبير ، كما ويمنحك طريقة للقيام بالأمور التي تسعدك ، فالشعور بالانتعاش في أول النهار يجعلك سعيدة حتى أخره .


تمارين الضغط :وهي تمارين للرجال أكثر منها للنساء ، لتنها مرهقة بشكل كبير ،وتعمل على زيادة الضغط على المعدة والبطن ، لتمنحك بطن مشدود ، وعضلات قوية تساعدك في الحصول على مظهر جميل وجذاب ، وتخفف من حدة التوتر ، وتساعدك للتخلص من أي سبب يدفعك للضيق أو الانزعاج .


استعملي التمارين التي تحتاجين بها إلى بعض الاطارات المنزلية ، أو يمكنك التسطح على الأرض بشكل أفقي على العمود الفقري ، واعملي على أن تضيفي فوق أقدامك ثقلاً معيناً ، يساعدك في القيام والنهوض بشكل سريع ، وبدون أي مشكلة ، ولكن احذري هذا التمرين في حال كان في فترات الطعام ، لأنه متعب جداً .


نط الحبل : من أكثر التمارين التي تساعد المرأة في الحصول على قوام رشيق ، والتمتع بشكل جميل ، وجسد ممشوق ومشدود ، هو هذا التمرين الذي يخفف من حدة التعب ، ويساعدك في تخطيط عضلات جسمك بشكل كبير ، كما ويمنحك هذا التمرين خفة ، وقدرة على التحرك بسرعة ، وبدون الحاجة للخوف على الأقدام من التورم أو غيرها ، كما ويجعلك تشعرين بالرشاقة ، خاصة بعد فترة الميلاد التي تترك أثاراً على البطن بشكل كبير .


وأما عن أهم التمارين التي تساعدك بشكل كبير ، هي تمارين الحركة المنزلية ، والعمل داخل المنزل، فالعمل داخل المنزل من أهم التمارين ، فيمكنك من خلال الأعمال المنزلية أن تفومي بكافة التمارين بشكل كبير ، وبدون الشعور بالتعب ، والمدة قد تكون أطول بكثير من وقت التمارين .


وختاماً ، حافظ عزيزي القارئ على جسمك ، ولأنه هو العنوان الاول لصحتك ، ولا تستهتري في المحافظة عليه ، لأن في ذلك خطورة على حياتك ، بالطبع تخففها التمارين الرياضية ، ولكن الاستهتار قد ينهي حياتك بأي لحظة .

مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - الوضوء الأكبر - أعرف نوع الجنين - كلام جميل