جدول المحتويات
حبوب الكولاجين
يُعتبر الكولاجين عنصر أساسي يتواجد في الطبقة السفلية من الجلد، وأي مشكلة تظهر في البشرة تُعد عامل تنبيه على وجود نقص في هذه المادة البروتينية، لذا يجب أن نضيف على قائمة غذائنا المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بالكولاجين، أو نقوم بأخذ مكمّلات الكولاجين والتي تتواجد في الصيدليّات على شكل حبوب، إذ إنّ تناول حبوب الكولاجين تيسهم في تعويض الجسم من الكولاجين الطبيعيّ المفقود، وذلك لأن نسبة الطبيعي الموجود بالجسم يبدأ بالتراجع نتيجة التقدّم في السنّ وتبدأ من سنّ الخامسة والعشرين، ولأهمّيّة حبوب الكولاجين سنذكر فوائدها في مقالنا.
المصادر الطبيعية للكولاجين
- الثوم يمدّ الجسم بحمض اليبويك الهامّ في إعادة تكوين الكولاجين، بالإضافة إلى أنّه مصدر غنيّ بالكبريت بحيث إنّه يحثّ الجسم على إنتاج الكولاجين.
- الفواكه الحمضية مثل: الليمون، والبرتقال، وغيرها من الفواكه التي تحتوي على فيتامين (ج) المهم في مقاومة الجذور الحرّة المحطمة لمادة الكولاجين.
- الأسماك مثل السلمون والتونا حيث تتكون من الأوميغا 3 وكمية كبيرة من الكولاجين.
- الخضراوات البرتقالية: كالبطاطا الحلوة، والجزر، المحتوية على فيتامين (أ) الذي يزيد من نشاط الكولاجين، ويعالج البشرة من التلف.
- الشاي الأبيض يحتوي على بروتينات مهمة للجلد ويحد من نشاط الأنزيم الذي يعمل على تكسير الكولاجين.
- التوت يساهم وبشكل فعّال في زيادة إنتاج الكولاجين.
- الخضراوات الحمراء كالبندورة، والشمندر، والفلفل الأحمر؛ لاحتوائها على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة وتساعد على تخليص الجلد من التلف وتحميه من أشعة الشمس.
- المحار يحتوي في مكوناته على الزنك والمنغنيز والمعادن الأخرى، بالإضافة إلى نسبة قليلة من السعرات الحرارية الأمر الذي ينشط من إنتاج الكولاجين بشكل جيد.
- الخضار داكنة اللون مثل اللفت والسبانخ التي تزيد من سرعة إنتاج الكولاجين بالإضافة إلى تقويته وحمايته من الجذور الحرة التي تُسهم في إضعافه.
فوائد حبوب الكولاجين
- تزيد من قوة وصلابة الغضاريف والعظام.
- تزيد من سماكة الجلد وتعمل على تنعيمه وتخفي مشكلة ظهور العروق البارزة في القدمين واليدين.
- تُسهم في تفتيح لون البشرة.
- تساعد على تقوية وتنمية جهاز المناعة في الجسم.
- تقوّي الأسنان والعظام والأظافر.
- تُخلّص البشرة من ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة، حيث إنّها قادرة على شدّها وإخفاء الخطوط الدقيقة والخطوط البيضاء بالإضافة إلى خطوط الابتسامة.
- تزيد من نضارة البشرة وإشراقها وتكسبها المزيد من الصحة والبريق.
- تزيد من حجم وامتلاء الشفتين والخدين.
- تقلل من ظهور الهالات السوداء التي تتكوّن حول العيون.
- تخفي علامات و دلائل التعب والإرهاق.
- تمنع جفاف الجلد وتحافظ على ترطيبه وزيادة مرونته.
- تعالج ترهل الجلد وتدليه في مناطق الجسم المختلفة.
- تزيد من نشاط الجسم وحيويته.
- تعالج تشقّقات القدمين (أقدام الغراب).
