فوائد التغذية السليمة
التغذية الصحّيّة واحدة من أهمّ الأمور التي يسعى إلى تحقيقها الأشخاصُ الذين يريدون الوصول إلى الكتلة المثاليّة، بل هي من أهمّ الأمور التي يجب على كلّ الناس حتّى من يمتلكون كتلة مثاليّة أن يسعوا إليها، فالتغذيّة الصحّيّة ضروريّة لكلّ الفئات الصغا والكبار، رجلاً كان أم امرأة.
من أهمّ فوائد التغذية الصحّيّة أنّها تحمي الإنسان من العديد من الأمراض المختلفة والتي منها: الداء الشريانيّ، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكّري، والسرطانات، والسكتات الدماغيّة، وفقر الدم، والقصور الكلويّ، والكبد، والأمراض المعدية، كما أنّ التغذية الصحّيّة تعمل وتساعد على تحسين جسم الإنسان من خلال إمداده بالطاقة، والمواد الغذائيّة الضروريّة له حتّى يستطيع أداء أعماله المختلفة، وأخيراً تساعد التغذية الصحّيّة الإنسان الذي يسعى إلى التقليل من كتلة جسمه على الوصول إلى هدفه وامتلاك الجسد المثاليّ الصحّيّ الجميل والخالي من الأمراض.
نصائح للتغذية سليمة
يقسم الطعام عادة إلى أقسام عديدة بحسب العناصر التي يتكون منها؛ حيث يتضمن الطعام على الدهون، والكربوهيدرات، والألياف، والفيتامينات، والكربوهيدرات، والبروتينات، أمّا الغذاء الصحّي فيصل الإنسان إليه من خلال ما يلي:
- لا يمكن الحصول على كافّة العناصر الغذائيّة التي يحتاج جسمه إليها من خلال نوع واحد من أنواع الطعام فقط، إذ يجب أن يكون هناك تنويع في أصناف الطعام التي يقبل عليها أثناء سعيه وراء هذا الهدف.
- لا يجب عليه أن يزيد في كمّيّة الطعام التي يتناولها، بل يجب عليه أن يتناول بقدر حاجته دون زيادة أو نقصان، فكثرة تناول الطعام تعمل على تراكم الدهون في أماكن متفرقة من جسم الإنسان؛ لهذا فإنّه يتوجّب على الإنسان أن يقوم بتحديد كتلته المثاليّة التي يرغب في الوصول إليها.
- يجب عليه تناول كمّيّة محدودة من الكولسترول والدهن، بحيث لا تزيد نسبة هذه الموادّ في الطعام عن نسبة محدّدة.
- يجب عليه أن يتناول كمّيّات من الحبوب، والفواكه، والخضروات حيث يوصي المختصّون عادة بالإكثار من تناول هذه الأطعمة؛ بسبب احتوائها على كمّيّات قليلة من السعرات الحراريّة إلى جانب كمّيّة كبيرة من العناصر المفيدة كالفيتامينات، والألياف، والمعادن المختلفة.
- الاقتصاد في تناول الحلويّات المختلفة، والسكّريّات، والموالح.
لغايات التخفيف وانقاص من الوزن الزائد الذي يسبّب العديد من الأمراض المختلفة، ينبغي على الإنسان إلى جانب التزامه بنمط الغذاء الصحّيّ أن يقوم باستمرار بممارسة التمارين الرياضيّة المختلفة التي تساعد على تليين عضلات الجسم، ووقايته من الأمراض الخطيرة كأمراض القلب، والأمراض المزمنة كأمراض السكّريّ، وارتفاع ضغط الدم، والعديد من الأمراض الأخرى.
