احسن وأفضل طرق ووسائل للتخلص من الكرش

يعتبر ظهور الكرش من المشاكل وعيوب التي يعاني منها العديد من الأشخاص؛ حيث يجعل المظهر الشخصي العام غير لائق ومتناسقٍ مع كافة الجسم. قد يكون ظهور الكرش أمراً طبيعيّاً نتيجة اتباع العديد من السلوكيّات الخاطئة التي تعمل على بروزه، أو من الممكن أن يكون نتيجة حدوث عدّة أمراض في البطن؛ حيث يبذل هؤلاء الأشخاص قصارى جهدهم في سبيل التخلّص من الكرش، وذلك باتّباع حميةٍ غذائيّة قاسية، أو القيام ببعض التمارين الرياضيّة الصعبة، ولكن الأمر قد يكون أسهل من ذلك بكثير فيجب تجنّب السلوكات الخاطئة المتبعة، ومعالجة كافّة الما هى اسباب المؤدية لذلك، حتى لا تتفاقم الأمور، ويُصاب الشخص بالعديد من الأمراض المزمنة الّتي تُهدّد حياته بالخطر.

• الإصابة بالأمراض المختلفة؛ كالسكّري، وأمراض القلب والشرايين، وارتفاع ضغط الدم عن المستوى الطبيعي .
• الحالة النفسيّة السيئة للشخص.
• قلة حركة الشخص؛ فهذا يعيق نشاط الشخص ويؤثّر على عمله.

• تناول الأطعمة الدسمة المحتوية على سعراتٍ حراريّة عالية .
• تناول الوجبات في ساعات متأخّرة من الليل وقبل النوم مباشرةً، بالإضافة إلى إهمال وجبة الإفطار .
• عدم ممارسة الرّياضة بشكل منتظم .
• إصابة الشخص ببعض الأمراض المزمنة، ونقص إفراز الغدّة الدرقية، واختلال وظائف الكلى .

• ممارسة رياضة المشي: هي رياضة بسيطة وتناسب كافّة الأعمار، وجميع الدّراسات العلميّة تؤكّد على أهمية وفائدة وضرورة المشي، لما له من فوائد على صحّة الجسم؛ فهذه الرّياضة تنشّط حركة الدورة الدموية، وتساعد على تخليص الجسم من الدهون وخصوصاً دهون الكرش المتراكمة، ويعتبر المشي من احسن وأفضل الطرق ووسائل للتخلّص من دهون الجسم، وذلك من دون هدر المال على شراء حبوب التنحيف التي قد تكون لها أعراض جانبية عديدة، ولذلك يُنصح بالمشي لمدّة ساعة يومياً على الأقل.
• التقليل من تناول السكريات: من المعروف أنّ السكريّات تساعد على تنشيط الذهن، وإمداد الجسم بالطاقة لعمل مختلف الأنشطة، لكن الزيادة في تناولها تعتبر ضارّةً وخطرة على صحّة الشخص؛ حيث تعمل على تراكم الدهون في الجسم وبالأخص في منطقة البطن؛ لذا ينبغي تناولها بقدر بسيط، واستبدالها بتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على عناصر مفيدة لصحّة الجسم.
• تجنّب تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها؛ لأنّها تساعد على ظهور الكرش بسرعة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخصوصاً تمارين شدّ عضلات البطن .
• تجنّب الأكل الدسم: تناول أطعمة مليئة بالسعرات الحرارية يعمل على تراكم الدهون غير المشبعة في الجسم، ويصبح من الصعب حرقها وإذابتها، فتتراكم في كافّة أنحاء الجسم، وبالأخص في منطقة البطن، ولذلك يظهر الكرش لدى الشخص.