تخلص من الكرش

تخلص من الكرش

تخلص من الكرش


لكل فتاة تعاني من زيادة في الوزن هذه طريقة للرجيم حتى تتخلصي من الوزن الزائد في أسبوع و بطريقةٍ سحرية :

إقرأ أيضا : كيف اخفي الكرش

الإفطار في كل الأيام :

1. ثلاثة كؤوس من الماء مباشرةً عند الإستيقاظ من النوم .

2. كأس عصير جريب فروت .

3. بيضة مسلوقة ، بعض الجبن أو بعض الفول .

ولا تنسى ايضا الاطلاع على : كيف ازيل الكرش نهائيا

4. بعض خبز النخالة .


اليوم الأول :

وجبة الغداء تتكون من :

1. بيضتين مسلوقتين جيداً .

2. صحن من السبانخ المسلوقة أو صحن من الخضار المسلوقة مثل الجزر و الكوسا و غيرها.

3. ربع رغيف من خبز الشعير .

4. كأس شاي سادة .


وجبة العشاء تتكون من :

1. صدر دجاج إما تسلقيه أو تشويه .

2. خمسة حبات بندورة .

3. خمسة جزرات .

4. حبة جريب فروت قبل الخلود إلى الفراش .


اليوم الثاني :


وجبة الغداء تتكون من : 1. صحن فواكه .

2. بعض السمك المشوي .


وجبة العشاء تتكون من :

1. ربع كيلو من السمك المشوي .

2. ربع رغيف من خبز النخالة .

3. بعض الملفوف .


اليوم الثالث :

وجبة الغداء تتكون من : 1. بعض الروبيان .

2. بعض الخضار المسلوقة دون ملح .

3. عصير برتقال طازج بدون سكر .


وجبة العشاء تتكون من :

1. توست أسمر محمص .

2. بعض العسل الطبيعي .

3. القليل من زيت الزيتون و الزعتر .


اليوم الرابع :

وجبة الغداء تتكون من :

1. سلطة مكونة من الفواكه الطازجة .

2. قطع من الدجاج المسلوق و المقطع مع بعض الجزر .

3. كأس عصير جزر طازج .


وجبة العشاء تتكون من :

1. بيض مسلوق و مقطع .

2. بعض الجرجير و البصل الأخضر و البقدونس .

3. شرائح من البندورة و الخيار .

4. توست أسمر محمص .


اليوم الرابع :

وجبة الغداء تتكون من : 1. بروكلي مسلوق و شرائح بصل .

2. لحمة ضأن مسلوقة بدون ملح .

3. القليل من الرز الأسمر المعد بدون ملح .


وجبة العشاء تتكون من :

1. كأس شاي سادة .

2. القليل من الجبن منزوع الدسم .

3. نصف رغيف من خبز النخالة .


اليوم الخامس :

وجبة الغداء تتكون من :

1. قطع الدجاج المطهوة مع الفريكة بدون ملح .

2. نصف رغيف خبز نخالة .

3. كأس عصير طازج .


وجبة العشاء تتكون من :

1. قطع جبنة بيضاء غير مالحة .

2. توست أسمر محمر .

3. كأس شاي بدون سكر .


اليوم السادس

وجبة الغداء تتكون من : 1. بعض الكوسا مطهوة مع البندورة بدون ملح .

2. دجاج محمر في الفرن بدون ملح .

3. عصير تفاح طازج .


وجبة العشاء تتكون من :

1. لحمة مشوية و محمرة بدون ملح .

2. شرائح بصل و بندورة مشوية .

3. عصير جريب فروت طازج .


اليوم السابع :

وجبة الغداء تتكون من :

1. سمك سلمون مشوي بدون ملح .

2. قطع خبز نخالة محمصة .

3. سلطة طحينة و بندورة معدة بدون ملح .


وجبة العشاء تتكون من :

1. شرائح توست محمصة مع العسل .

2. ثمرة جريب فروت .

يجب أن تستمري على الأقل لثلاثة أسابيع على هذا النظام و ستلاحظين الفرق في بروز الكرش عما كان عليه سابقاً .

مشاركة المقال
x
اغلاق

مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - أعرف نوع الجنين - كلام جميل