جدول المحتويات
الكرش
يعتبر الكرش من المشاكل وعيوب المنتشرة في العالم العربي، حيث يعاني منها السيدات والرجال، الكبار والصغار، فأن السيدات تعاني من هذه المشلكة بعد مرحلة الإنجاب بشكل كبير بسبب زيادة الوزن بشكل ملحوظ خاصة في منطة البطن، أما بالنسبة للرجال فيعانون من هذه بسبب التقدم بالسن، وطبيعة العمل، مما يؤدي لإزعاج الطرفين والالبحث عن حل لهذه المشكلة بشتى الطرق ووسائل والوسائل، وسنتعرف في هذا المقال عن طرق ووسائل للتخلص من الكرش بشكل نهائي.
خلطات للتخلص من الكرش
خلطات الليمون
- نخلط كوبا من الماء المغلي، وفنجانا من عصير الليمون الطبيعي، وملعقة من الزنجبيل المبشور، ونتركه ليلة كاملة، ونتناول منه في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الأفطار.
- نخلط فنجانا من الليمون، وكوبا من الماء الدافيء، وملعقة من النعناع المجفف المطحون، ونشرب منه ثلاث مرات يوميا.
خلطة الزنجبيل
- نضع ملعقتين من الزنجبيل المطحون ناعم، وملعقتين من الشاي الأخضر المطحون ناعما، وملعقتين من الكمون المطحون، وملعقتين من الميرامية المجففة المطحونة، وملعقتين من القرفة المطحونة، وملعقتين من قشر الرمان المحطون ناعما، وملعقتين من بذور الكتان، وملعقتين من الزعتر المجفف المطحون ناعما، وملعقة من الخل الأبيض في وعاء مناسب، ونخلط جميع المكونات مع بعضها البعض حتى نحصل على عجينة متماسكة.
- نقطع العجينة إلى مربعات، ونضعها في صينية، وندخلها إلى الفرن على درجة حرارة متوسطة وننتظر حتى تنضج تماما.
- نأخد مربع واحد منها بعد أن تبرد تماما، ونضعه في كوب من الماء ونشربه في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الطعام على الريق.
أطعمة تساعد على الانتهاء والتخلص من الكرش
- الشوفان: لأنه يقلل من نسبة السكر في الدم بشكل كبير.
- المكسرات غير المالحة: لأنها تحتوي على مادة الزنك مثل، اللوز
- الأطعمة التي تحتوي على عنصر البروتين: لأنها تساعد في بناء العضلات.
- البقوليات: لأنها تحتوي على مادة الألياف التي تساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- البيض، لأنه يساعد في حرق دهون البطن بشكل كبير جدا.
- الخضروات: لأنها تحتوي على عنصر الحديد مثل، السبانخ، والجرجير.
- زيت الزيتون: لأنه يساعد في تقليل نسبة الكولسترول.
- منتجان الألبان خالية من الدسم: لأنها تمنع تراكم الدهون في منطقة البطن.
نصائح لتجنب ظهور الكرش
- الإبتعاد عن الوجبات السريعة والدسمة.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل.
- تجنب وضع الملح على الطعام بكميات كبيرة.
- تقسيم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة.
- شرب الماء بكميات كبيرة في اليوم.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، وعند الإحساس بالجوع تناول حبة من الخيار.
- النوم بطريقة سليمة.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- تجنب تناول المؤكلات التي تؤدي إلى نفخ البطن مثل البروكلي، والملفوف.
- تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى الأمساك.
