الانتهاء والتخلص من الكرش عند الرجال

مشكلة حدوث الكرش من أكثر المشكلات التي يعاني منها نسبة كبيرة من الرجال، وتنتج من تراكم كميات كبيرة من الدهون، والتي تحدث عند قيامهم بالعديد من العادات اليومية الخاطئة، وتسبب لهم الكثير من الحرج، لأنها تعمل على تشوه الشكل الخارجي لهم، بالإضافة إلى الأضرار الصحية الناتجة عنه، وتعرضهم للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة والمزمنة.

هنالك العديد من الما هى اسباب الرئيسة التي تؤدي إلى حدوث الكرش عند الرجال وهي:

• الشعور الدائم بالكسل والخمول، بالإضافة إلى النوم لساعات طويلة خاصة بعد تناول وجبات الطعام بشكل مباشر.
• تناول المشروبات وخاصة الماء عند تناول الوجبات الغذائية.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
• ممارسة التمارين الخاصة بالبطن بشكل خاطئ، مما يؤدي إلى حدوث ارتخاء وتدل للجدار المحيط به.
• قيام الشخص برفع الأوزان الثقيلة بطريقة غير منظمة، تؤدي إلى تعرض البطن والأمعاء للهبوط.
• دخول الهواء إلى داخل البطن عند القيام بتناول الطعام والشراب، لذلك ينصح بتناولها على مراحل متعددة.
• الإصابة بالأمراض التي تصيب القولون، تؤدي إلى حدوث تجميع كبير للسوائل في تجويف البطن.
• المواظبة على تناول وجبة واحدة في اليوم بدلا من ثلاث وجبات رئيسة، بهدف القيام بالانتهاء والتخلص من الوزن الزائد.
• أخذ وضعية الوقوف عند تناول الوجبات الغذائية بدلا من الجلوس.
• تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات.

هناك العديد من الطرق وخطوات التي تؤدي إلى علاج و دواء الكرش عند الرجال وهي:

• أخذ وضعية الجلوس عن تناوله للوجبات الغذائية، والاحسن وأفضل أن يجعل مسافة قصيرة ما بين ركبتيه وصدره.
• ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي، فهي تؤدي إلى تقوية وتنمية جميع عضلات الجسم، وأهمها عضلات الظهر، لأنه في الحالات التي تتعرض للضعف والقصور يصبح مائلا للأمام، وتكون الفرصة مهيأة بشكل كبير لحدوث الكرش عندهم.
• يجب القيام بسحب عضلات البطن إلى الداخل، في جميع الأوقات والأماكن، لأنه يعمل على تحسين القوام الخارجي للجسم، بالإضافة إلى وقوفه بشكل مستقيم وملاصقته لجدار معين، مع مراعاة ملامسة الكعب والمؤخرة للجدار، ويجب أن يبقى على هذه الحالة لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة.
• العمل على القيام بعملية شد للبطن والظهر في آن واحد.
• الابتعاد عن النوم على البطن، بالإضافة إلى عدم النوم على الفراش والمراتب ذات الملمس الناعم، لأن ذلك يعرضه للإصابة بضعف وقصور في عضلات البطن، وبالتالي حدوث تقوس في الظهر.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية .
• الحصول على الوجبات الرئيسة بشكل منتظم.