يعاني العديد من الرجال أكثر من النساء بشكل عام من مشكلة الكرش، والتي تؤثر بشكل سلبي على مظهرهم الخارجي وعلى ثقتهم بأنفسهم، وتزيد هذه المشكلة لدى الرجال في مراحل عمرهم المتقدمة وخاصة بعد سن الخامسة والثلاثين، وذلك لعوامل عديدة لا يسع المقام لذكرها جميعا هنا، ونظرا لأن العديد من الناس يسعون بشكل جاد للتخلص من تلك المشكلة سنقوم بطرح العديد من الحلول الفعالة والكفيلة بإزالة الكرش.
طرق ووسائل الانتهاء والتخلص من الكرش
تتعدد الطرق ووسائل والطرق ووصفات والخلطات الطبيعية والتمارين العضلية والبدنية، التي تستخدم لتحقيق هدف حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتي تتمثل على سبيل الذكر لا الحصر فيما يلي:
تغيير نمط الحياة
يجب العلم قبل كل شيء أن هناك مجموعة من العوامل والما هى اسباب التي تقف وراء بروز الكرش لدى الرجال، ولا يقتصر ذلك على الإفراط في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية رغم أنها سبب رئيسي لتلك المشكلة إلا أنها ليست السبب الوحيد، حيث إن عدم شرب الماء بكميات كافية وبمعدل يقل بكثير عن لترين يوميا، وتراكم وتكدس طبقات الشحوم نتيجة قلة الحركة والجلوس لساعات طويلة خلال النهار، واحتباس السوائل والهواء الذي يسبب الانتفاخات وكذلك الغازات المتراكمة في الأمعاء والتي تنتج عن الأكل السريع جدا وغيره، والنوم على البطن، والنوم بعد تناول الأطعمة الدسمة وغيرها كلها أمور تساعد على ظهور الكرش، لذلك عليك قبل البدء بالالتزام بأي حلول لهذه المشكلة تجنب تلك المسببات التي ستعيق من تحقيق الهدف المطلوب.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين البدنية الخاصة بإذابة الدهون ونحت تلك المنطقة، حيث تعتبر الرياضة حلا لا بد منه إلى جانب أي حمية غذائية أو طريقة طبيعية تهدف إلى حل تلك المشكلة، ومن هذه التمارين رياضة التجديف إن أمكن، حيث تعمل هذه التمارين على شد عضلات البطن والمناطق المحيطة به، وكذلك تمارين الكرة الطائرة وكذلك كرة السلة، والجولف، والسباحة وخاصة وضعيات الفراشة والكرول.
الخلطات الطبيعية
يمكن اللجوء إلى الخلطات والطرق ووصفات الطبيعية وعلى رأسها خلطة الليمون مع الماء الفاتر التي تشرب يوميا على الريق في الصباح، حيث ضمن الالتزام بتلك الطريقة نحت منطقة الكرش نهائيا، وكذلك الزنجبيل مع القرفة، وبعض الحميات الغذائية التي تقوم بشكل أساسي على التقليل من معدل الدهون والبروتينات والتركيز على الخضروات والألياف والفواكه.
قد يعود سبب بروز الكرش لدى الرجال إلى عوامل وراثية جينية عن الأباء والأجداد، ويصعب الانتهاء والتخلص من هذه المشكلة بشكل جذري إلا أنه يمكن التخفيف وانقاص منها بالرياضة والرجيم، ويمكن اللجوء في هذه الحالة إلى العمليات الجراحية الخاصة بشفط الدهون المتكدسة في تلك المنطقة.
