إن السبب المؤدي إلى ظهور الكرش هو تجمع الدهون في تلك المنطقة نتيجة تناول السكريات والمواد التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، دون قيام الجسم بحرقها بالكامل؛ إذ تكون نسبة السكريات أكبر من قدرة الجسم على حرقها.
إن السيدات اللاتي حملن ووضعن أكثر من مرة معرضات لظهور الكرش أكثر من غيرهن؛ حيث إنه خلال فترة الحمل تتكون أكياس دهنية في البطن وبعد الولادة قد تتجمع الدهون فيها مسببة الكرش، ومشكلة ظهور الكرش ليست أمرا يستهان به؛ فهي تؤدي إلى عدم قدرة الشخص على أداء مهامه بشكل تام، كما أن الكرش يعتبر أحد أهم مسببات مرض ارتفاع ضغط الدم.
طريقة رجيم الكرش
للتخلص من الكرش نورد في موضوعنا هذا الرجيم الذي يخلص الشخص منه في ثلاثة أيام، ويمكن تكراره كل ثلاثة أيام ولمدة أسبوعين للحصول على نتيجة أفضل؛ فالشخص الذي يعاني من السمنة وزيادة الوزن الزائدة بشكل كبير بحاجة إلى وقت أطول للتخلص من الكرش. يتم اتباع هذا الرجيم للتخلص من الدهون المتكونة في منطقة البطن، ويتم التركيز على استبدال الأطعمة المليئة بالدهون بالخضار والفواكه، كما يتضمن النظام القليل من البروتين الضروري لقيام الجسم بنشاطه.
اليوم الأول
- الإفطار: كوب شاي أخضر غير محلى، وبعد ساعة من تناول كوب الشاي الأخضر يتم تناول كوب حليب خال من الدسم، وتفاحة واحدة.
- الغداء: نوع واحد من الفواكه ويفضل الموز لأن الجسم لا يهضمه بسهولة فيشعر الشخص لفترة طويلة بالشبع.
- العشاء: طبق من شوربة العدس مع عصير ليمونة.
اليوم الثاني
- الإفطار: كوب من عصير الليمون المغلي.
- الغداء: طبق شوربة خضار، وحبة من التفاح.
- العشاء: طبق سلطة مع عصير ليمونة وكوب من عصير الجزر مع حبة من الموز.
اليوم الثالث
- الإفطار: كوب من الشاي الأخضر أو اليانسون دون سكر، مع حبة من التفاح.
- الغداء: طبق شوربة خضار مع عصير ليمونة.
- العشاء: طبق سلطة وكوب حليب خال من الدسم.
إقرأ أيضا : أسهل وأسرع رجيم
نصائح عند اتباع الرجيم
مع القيام بالرجيم يجب اتباع طرق وخطوات مساعدة لضمان نجاح الرجيم والحصول على النتائج المرجوة، وهذه الطرق وخطوات هي كالتالي:
- أخذ قسط كاف من النوم، أي أن لا تقل ساعات النوم عن ثماني ساعات.
- شرب الماء بكمية لا تقل عن لترين يوميا، وبعض الأجسام تحتاج إلى أكثر من ذلك.
- المحافظة على هدوء الأعصاب، والابتعاد عن التوتر.
- يجب ألا تتجاوز مدة اتباع هذا الرجيم أسبوعين؛ لأن الرجيم القاسي يؤثر على عمليات الأيض التي تمد الجسم بالنشاط.
- ممارسة الرياضة ولو لمدة ثلاث ساعات أسبوعيا.
- عمل تمارين شد البطن.
- بعد الانتهاء من هذا الرجيم، يجب المحافظة على تناول طعام قليل أو خال من الدهون، والابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
