الكرش
هو عبارة عن ترهل وبروز يوجد في المنطقة السفلية للبطن، ويعتبر ظهور الكرش من أكثر المشاكل وعيوب انتشارا في العالم سواء عند النساء أو الرجال، فضلا عن أنه أصبح مشكلة تواجه الأطفال أيضا. يعود ظهور الكرش لما هى اسباب كثيرة ومختلفة، ولعل أبرزها هو النظام الغذائي غير الصحي الذي يعتمد على الوجبات السريعة، وتناول الأكل بأوقات غير مناسبة، وكذلك عدم ممارسة الرياضة بشكل يومي ومستمر، فضلا عن طبيعة العمل التي أصبحت مصدرا أساسيا لظهور الكرش بسبب الجلوس لساعات طويلة ومتواصلة على كرسي المكتب مع قلة الحركة.
نصائح مهمة للتخلص من الكرش
هناك عادات يومية يمكن على الشخص اتباعها بشكل يومي للتخلص من بروزات الكرش المزعجة ومنها:
- تناول مشروبات ساخنة قليلة السعرات الحرارية مثل: الشاي الأخضر، والقرفة، والكمون، وغيرها.
- الحرص على عدم الذهاب إلى النوم إلا بعد انقضاء فترة لا تقل عن ثلاث ساعات من تناول وجبة العشاء.
- تناول الفاكهة الطازجة يوميا؛ فهي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع بالإضافة إلى فوائدها العديدة.
- عدم إهمال ممارسة التمارين الرياضة وخاصة رياضة المشي، والاهتمام بالتمارين المناسبة للبطن.
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، بحيث لا يقل المقدار عن ثمانية أكواب.
طرق ووصفات للتخلص من الكرش
هناك العديد من الطرق ووسائل الطبيعية التي يمكن الاستعانة بها للتخلص من ترهلات البطن وبروز الكرش، فضلا عن وجود بعض الأدوية الكيميائية التي تساعد أيضا في القضاء على الكرش، ولكن معظم االأشخاص يفضلون اللجوء إلى الطرق ووصفات والطرق ووسائل الطبيعية تجنبا لحدوث آثار جانبية مختلفة، ومن الطرق ووسائل التي يمكن استعمالها للتخلص من الكرش ما يلي:
- طريقة الأعشاب الطبيعية: حيث تتكون هذه الطريقة من عدد من الأعشاب الطبيعية وهي الزنجبيل، والنعناع المطحون، وكذلك الشاي الأخضر، والبابونج، وعشبة إكليل الجبل، بالإضافة إلى الماء، حيث يتم غلي مقدار لترين من الماء المعدني، وإضافة ملعقة واحدة من كل نوع من الأنواع السابقة إلى الماء المغلي بعد إزالته عن النار، ثم تغطية المشروب لمدة 40 دقيقة، حتى يتم استخراج جميع الزيوت والمواد الموجودة في الأعشاب السابقة.
- طريقة الماء والليمون: حيث تعد هذه الطريقة من أسهل الطرق ووسائل التي يمكن أن يستخدمها الشخص للقضاء على الكرش، وهي عبارة عن وضع كمية مناسبة من عصير الليمون الطبيعي الحامض في لتر من الماء، ويتم شرب مقدار كوب من هذا الخليط في الصباح الباكر قبل تناول أي شيء، أي على الريق، وباقي الكمية يتم تناولها أثناء اليوم الواحد بأوقات مختلفة، حيث يحرق الليمون دهون الكرش ويزيل الترهلات.
