يوجد الكثير من الأمور التي تشتت ذهن الشخص وتضعف من تركيزه مثل؛ الضجيج، والأصوات العالية، وغيرها من المؤثرات الصوتية أو البصرية، حيث إن هذه المؤثرات تعمل على إفقاد الشخص طاقته وقدرته على التركيز، ويختلف الناس ويتباينون في مدى تأثير ونتائج هذه المؤثرات عليهم، وأيضا في طريقتهم في التعلم والحصول على المعلومة، وفيما يلي مجموعة من الطرق ووسائل لزيادة التركيز.
الطرق ووسائل الاحسن وأفضل لزيادة التركيز في الدراسة
هناك مجموعة من الطرق ووسائل التي من شأنها أن تزيد تركيزك، منها:
- استفد من أوقات الصباح: فترة الفجر فترة مناسبة يكون تركيز الدماغ فيها عاليا، وذلك لأنه في هذه الأوقات تكون خلايا الدماغ مسترخية ومرتاحة، وهذا الأمر تم إثباته علميا، ولتحقق هذه الغاية (الاستيقاظ مبكرا) عليك النوم مبكرا.
- التسميع التحريري: المقصود به هو أنه عليك أولا كتابة ما تقوم بحفظه على ورقة خاصة القوانين، والرسوم التوضيحية، والنقاط الرئيسة، وغيرها ثم قم بتسميع ما كتبته وتأكد من الكلام عن طريق الرجوع للكتاب.
- التسميع الشفوي: وهو من أسهل الطرق ووسائل لزيادة التركيز وأكثرها استخداما ولكن عليك أن تهتم ببعض الأمور.
- ارجع دائما للكتاب في حالة عدم تأكدك من نقطة معينة أثناء التسميع.
- السماح لشخص ما أن يسمع لك احسن وأفضل من القيام به وحدك، واحرص على جعل التسميع على شكل شرح للدرس ومناقشته فذلك أفضل.
- تجنب النسيان: لكي تتجنب النسيان اتبع الطرق وخطوات التالية:
- عند دراستك لشيء معين حاول إيجاد رابط مع شيء في حياتك فهذا سيساعدك على التذكر.
- تجنب شرب المواد التي تحتوي على الكافيين، فهو سيسبب لك القلق ويمنعك من النوم، وقلة النوم تقلل من مستوى التركيز، وأكثر من الماء بدلا من تلك المشروبات.
- لزيادة التركيز قم بتأدية مهمتين في الوقت نفسه، مثلا شاهد التلفاز واستمع إلى المذياع، وحاول الحصول على أكبر قدر من المعلومات من الجهتين.
- امضغ العلكة باستمرار لأنه يزيد من التركيز، وذلك لأن مضغ العلكة يزيد من نشاط القلب مما يزيد من كمية الأكسجين والجلوكوز اللذين يتم توصيلهما إلى المخ، كما أن اللعاب يجعل مستقبلات التعلم والذاكرة أفضل.
- وضع جدول لمواعيدك مثل مواعيد الطعام، ومواعيد الدراسة لكل مادة من المواد، فهو يزيد من قدرتك على التذكر.
- حاول تقليل كمية الكربوهيدارت في طعامك، وذلك لأن الكربوهيدرات تعمل على تقليل التركيز.
- حاول دائما تذكر الأسماء، أرقام الهواتف، الكلمات.
- قم بتأليف القصص في عقلك ووزع الأسماء على الشخصيات واصنع حبكة في هذه القصة وحلها.
