ما هو سبب الآم الظهر للحامل

ما هو سبب الآم الظهر للحامل

تتعرض المرأة خلال فترة الحمل للعديد من التغيرات التي تحدث معها ، منها تعرف ما هو نفسي و منه تعرف ما هو جسدي و بكلا الحالتين تشعر المرأة الحامل للكثير من التعب و الإنزعاج لما يحدث لها و بمعظم الحالتا لا تستطيع المرأة الحامل السيطرة على هذا التغير بشكل واضح و من هذه التغيرات المؤلمة للحامل الم الظهر من البداية حتى النهاية .

الما هى اسباب التي تؤدي لحدوث ألم في الظهر عند المرأة الحامل

عندما ينمو الجنين مع مرور الوقت تزيد نسبة الإنحناء بالظهر و تصبح مع الوقت واضحة ، و يصبح الإنحناء أكثر ألماً كلمل زاد و كبر الحمل و ذلك يعود لليونة الأربطة و قابلية التمدد ، و ذلك لإستعداد الجسم لعملية الولادة و هذا من الامور الطبيعية التي تحدث للجسم .

يؤدي هذا التمدد لعضلات الظهر و الأربطة لحدوث ألم بأسفل الظهر ، و يحدث هذا الألم نتيجة لعدة ظروف و عوامل تتعرض لها المرأة خلال فترة الحمل.

العوامل و الظروف التي تؤدي لحدوث ألم بالظهر

  • حمل الأشياء الثقيلة و يفضل عدم حملهل تجنباً لحدوث ألم الظهر .
  • عند حمل الأشياء يفضل ثني الركبتين و إبقاء الظهر مستقيماً .
  • إرتداء الأحذية العالية مما يؤدي لتركيز وزن الجسم على منطقة واحدة .
  • الإستدارة المفاجئة مع إبقاء الظهر بحالته دون إستدارة .
  • الإنحناء و الوقوف المستمر دون أخذ الإحتيطات اللازمة .
  • حمل الأشياء الثقيلة و تركيزها على إتجاه واحد من اليديدن .
  • الجلوس بوضعية غير مريحة و مستقيمة و مناسبة لوضع الجسم .
  • قلة الراحة و النوم الساعات الكافية للجسم .
  • النوم على الفرشات الطرية التي لا تحمي الظهر و تجعله بوضعية الإنحناء .
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للظهر و ضعف بعضلات البطن و الظهر .
  • طرق ووسائل الوقاية من الإصابة بألم الظهر عند المرأة الحامل

  • تجنب حمل الاشياء الثقيلة و يفضل توزيعها على اليدين لتوزيع الثقل .
  • ثني الركبتين ند حمل الأشياء الثقيلة .
  • إرتداء الأحذية المستوية لكي يتوزع وزن الجسم بالتساوي .
  • يفضل عند الإستدارة ثني الظهر مع القدم بطريقة متوازية .
  • أخذ قسط من الراحة و النوم على الظهر بفترات متقطعة .
  • الجلوس بطريقة صحيحة و مريحة للجسم .
  • النوم على الفرشات الصلبة قليلاً لإعطاء الظهر فرصة بالتمدد السليم .
  • ممارسة التماريمن الرياضية التي تناسب وضع الحامل لتقوية وتنمية عضلات الظهر و البطن .
  • المشي بطريقة صحية .
  • مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - الوضوء الأكبر - أعرف نوع الجنين - كلام جميل