تعاني المرأة الحامل في بداية حملها و خصوصاً الثلاثة أشهر الأولي من الوحم و قد يطول عند بعض النساء و تختلف أعراضه من إمرأة إلي أخرى ، فهناك نساء تعاني من وحم شديد و صعب و هناك نساء لا تعاني كثيراً و يبقي حملها مريحاً و هناك بعض النساء أيضا لا تعاني من أي أعرض للوحم خلال فترة حملها ، فيرجع ذلك لطبيعة جسم المرأة و تحملها للحمل و أيضا لنفسيتها أثناء الحمل و استعدادها نفسياً للحمل .
فتعرف ما هو الوحم ؟ و تعرف على ما هى أعراضه ؟و كيف يمكن للمرأة الحامل الانتهاء والتخلص من هذا الوحم ؟.
الوحم : هو احساس المرأة بالدوخة و القيء و الشعور بتقلب في المزاج و التعب و الإجهاد و غالباً ما يكون في الثلاثة أشهر الأولي من الحمل ، فبعض النساء يكن الوحم خفيفاً أي تشعر ببعض الدوخة و أحيانا التقيء ، و بعض النساء يكن وحمها صعباً و تتقيء كثيراً و طوال اليوم .
و غالباً ما تصاب المرأة بأعراض الوحم في الصباح لأن معدتها تكن فارغة أو عندما تشم بعض الروائح الكريهة أو هناك نساء تتقيء عندما تشم رائحة الطعام أيضا ، فالعامل النفسي له دور كبير أيضا في زيادة أعراض الوحم فإذا كانت الحالة النفسية للحامل جيدة و سعيدة فإن أعرض الحمل تكن أخف بكثير من لو كانت نفسيتها حزينة و مكتئبة و مزاجها عصبي .
و يمكن أيضاً معالجة الوحم بطرق ووسائل متعددة و تختلف استجابة المرأة الحامل من طريقة لأخرى :
- عند الإستيقاظ لا تقومي من الفراش مباشرة و فجأة بل قومي ببطئ و بشكل مريح .
- يفضل أن تتناول الحامل طعام إفطارها و هي مستريحة في سريرها و تبقي جالسة في السرير لمدة ربع ساعة على الأقل حتي لا تتقيئ ما أكلته .
- لا تتناولي أطعمة ثقيلة على المعدة مثل اللحم الضاني أو المرق الدسم أو الأطعمة المقلية فجميعها تضر معدتك و تزيد من حالة التقيؤ وتتعب جسمك بشكل عام .
- حاولي أن تتناولي الخضار و الفواكه فهي مفيدة جداً و خصوصاً للحامل و لا تثقل على معدتك و بل بالعكس تريح المعدة .
- لا تتناولي طعامك مرة واحدة بل قسمي وجباتك على طوال اليوم بحيث تكن وجبات قليلة و خفيفة على المعدة مثل الشوربة و العصير و الحليب و البيض المسلوق و البطاطا المسلوقة فهي تريح المعدة كثيراً .
- يمكنك أيضا أن تقومي بممارسة رياضة الحوامل حتي تتمتعي بصحة جيدة و تكوني أكثر نشاطاً .
- و إذا لم تستجيبي لكل هذه النصائح و كان الوحم لديك من النوع الصعب ، فقومي بالذهاب للطبيب فسوف يقم بمعالجتك بالأدوية أو بعض العقاقير المسكنة أو التي تساعد في تخفيف الوحم و التعب خلال فترة الحمل .
