آلام أسفل الظهر
تعتبر آلام أسفل الظَهر من أكثر الآلام شيوعاً، ويتعرض كل من الرجال والنساء لهذه الآلام على حد سواء، حيث يشكو من آلام أسفل الظهر ما بين 60-80% من الناس في مرحلة من مراحل حياتهم، والغالبية العظمى من حالات آلام أسفل الظهر تتحسن، بينما تتحول ما بين 5% إلى 10% إلى حالات مزمنة.
ما هى اسباب آلام الظهر عند النساء
الأنشطة اليومية
ويُقصد بها بعض الممارسات الخاطئة التي تقوم بها السيدة خلال الأنشطة اليومية، وهذه الأنشطة تُعرّض منطقة أسفل الظهر لإجهاد شديد تنتُج عنه تقلّصات مُزمنة في بعض الأحيان، أو ألم حاد في العضلات المحيطة بالعمود الفقري، ممّا يُؤدي إلى حدوث ضغط على إحدى الجذور العصبية المُغذية للطرف السفلي، ويظهر ذلك على صورة ألم شديد وغير مُحتمل، مع تنميل في إحدى القدمين أو كلتاهما.
الروماتيزم
مثل مرض تيبُّس العمود الفقري، ومرض التهاب المفاصل الصدفي، ومرض الروماتويد، والالتهاب الليفي، وهذه الأنواع المُختلفة لمرض الروماتيزم عادةً ما تُسبب عدم القُدرة على النوم.
أمراض الجهاز التناسلي
مثل مرض المغص الكلوي، والمثانة البولية، وتقلصات الرحم، والتهاب المبايض.
ما هى اسباب متنوّعة
- بعض الأورام الحميدة والخبيثة، وبعض أمراض الدم وقصور الدورة الدموية.
- هبوط الرحم: ويحدث الألم عند النوم أو عند الاسترخاء نتيجةً للشدّ على أربطة الرحم، ممّا يؤدّي إلى الشّعور بآلام حادة أسفل الظهر.
- التهابات عنق الرحم بمختلف أنواعها.
- التهاب الكلى.
- أورام في منطقة الحوض ومنها: أورام بالحوض والتي تؤثّر على عضلات الظهر بسبب انحناء الظهر للخلف، أو احتقان الحوض، وذلك في حالات الإمساك أو الالتهابات المزمنة بالحوض التي تُسبّب عسر الطمث؛ فيزداد الألم بالحوض ليصل إلى أسفل الظهر، وتختفي الأعراض بمجرد نزول الطمث.
- الوزن الزائد.
إقرأ أيضا : ما هى اسباب آلام أسفل الظهر
طرق ووسائل تساعد في تجنب آلام أسفل الظهر
- النوم على فراش مُريح، وعدم التعرّض لتيار هواء مباشر أثناء النوم.
- المحافظة على الوزن المناسب للجسم، فكل واحد كيلوغرام زيادة يقابله 10 كيلوغرام إجهاد في منطقة الظهر.
- بدء اليوم ببعض التمرينات الرياضيّة التي تُساعد في مرونة العضلات لتقليل تقلصات العضلات.
- استعمال الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء.
- تجنب لبس الحذاء ذي الكعب العالي قدر الإمكان.
- مراجعة الطبيب عند الشعور بآلام أسفل الظهر، إذا استمرّ أكثر من 72 ساعة .
- عدم الجلوس على الأرض بوضعيّة غير مُريحة، والجلوس بحيث يتمّ إسناد الظهر بواسطة وسادة مع مدّ الأرجل وعدم ثنيها.
