كيف أضعف في رمضان

كيف أضعف في رمضان

تعتبر مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل وعيوب في العهد الحديث من العالم ، نظرا للتحضر التكنولوجي ، والأمور المريحة التي وفرها لنا العلم ، فأثّرت هذه الأمور بشكل كامل على حياتنا البيئية ، وجعلتنا نعاني من مشاكل وعيوب لم تكن موجودة قبلا في حياتنا ، فكنا نخرج لنفلح ، ونزرع ، ونرعى الأغنام ، و بعد ذلك أصبحنا كالأصنام أمام التلفاز ، لا يعيقنا عائق عنه ، وأصبحنا بسبب وبدون سبب نأكل ، وبشراهة أكثر من ذي قبل ، وحديثنا اليوم ، سيطال مشكلة الوزن الزائد في رمضان ، هذا الشهر الفضيل الذي من المفترض أن نخسر فيه الوزن ، لا لنكتسبه .

السبب الذي يجعلنا لا نخسر الوزن الزائد في رمضان ، هي التالي :-

إقرأ أيضا : شعر عن شهر رمضان

طوال اليوم لا يدخل الى المعدة أي نوع من الطعام والشراب ، وفجأة في وقت الافطار ، تمتلئ المعدة بالعصائر والمياه ، وأصناف الأكل المختلفة ، وأغلبنا لا يقوم عن المائدة ، إلا ومعدته ممتلئة جدا ، حتى أننا لا نقوى على القيام أو حتى الصلاة . فالذي يحدث أن تتمدد المعدة بدل أن تتقلص ، ويصبح الحاجة الى الطعام ملحة في كل يوم في رمضان أكثر من اليوم الذي قبله ، حتى أن أبطال المصارعة يحرمونهم من الأكل لمدة طويلة خلال اليوم ، ثم يضعونهم أمام مائدة طعام ممتلئة ، فيحصلون على هذا الوزن الضخم .

كيف أخسر الوزن في رمضان :

في فترة السحور :

عليك أولا ً: في فترة السحور أن تبتعدي كل البعد عن الخبز ، خاصة الخبز الأبيض ، لأنه بعد السحور سننام ، ولا مجال للحركة ، فسيبقى الطعام في المعدة ، فالاحسن وأفضل التخلص منه ، وعليكي أن نقبلي على تناول الفاكهة ، كالبطيخ أو المانجو ، أو الخوخ أو التفاح ، فهي تملئ المعدة ، وتقلل من حدة الشعور بالجوع ، ولا تجعلكي تشعرين بالعطش خلال نهار الصيام ، ويمكنك تناول المياه بكميات معتدلة ، ففكرة أن تشربي المياه بكميات كبيرة لا تفيد ، لأنك ستفقدها في الساعات الأولى من اليوم .

ولا تنسى ايضا الاطلاع على : البحث عن شهر رمضان

في فترة الإفطار :

يمكنك قبل أن تبدئي افطارك بتناول كميات قليلة من الماء ، مع ثلاث حبات من التمر ، ويمكنك بعدها التوجه للصلاة ، في هذه الأثناء ستبدأ المعدة بتقبل الطعام ، بدون أن يتمدد حجمها ويكبر ، ويفضل أن تبتعدي عن العصائر المصنعة ، لأنها تحتوي نسبة كبيرة من السكريات ، ويمكنك أن تتوجهي الى العصير الطازج المعد منزلياً ، وبعد ذلك تناولي طبق صغير من الشوربة ، ولا تكثر منها ، ثم قومي بتناول فطورك ، وحاولي أن تبتعدي عن الدهون ، والسكريا خاصة القطائف والمعجنات ، أما عن الأرز ، فيمكنك أن تتناوليه ولكن بكميات معتدلة ، وفي الختام ، فان أي وجبة ستأكلينها ما بين الافطار والسحور ، لا تفيدك ، بل تضرك ، وتزيد من وزنك .

مشاركة المقال
x
اغلاق

مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - أعرف نوع الجنين - كلام جميل