طريقة للنوم بسرعة

طريقة للنوم بسرعة

مقدمة

خلال ضغوطات الحياة اليومية ، و خلال فترات الحياة ، يتعرَّض الشخص لضغط و توتر و تعب و إرهاق ، فيحتاج جسمه إلى الراحة و الاسترخاء ، فيجب أن ينال الشخص قسطاُ من الراحة ، ليتسعيد نشاطه في اليوم الثاني ، و ليحافظ على صحته و صحة عقله و جسده .


إلا أنّه في بعض الأحيان من شدة تعب الجسم ، قد يعاني الشخص من الأرق ، فلا يستطيع جسده بعد ساعات طويلة من الإرهاق ، أن يسترخي و ينام . فيقلق في الليل ، و هذا يساهم في زيادة التعب على الجسد .


و هنالك عدة طرق ووسائل تساعد الجسد على الاسترخاء بعد إرهاق و تعب ، و تساعده في الحصول على نومٍ سريع ، هادئٍ و عميق .


من الناحية الدينية

من الناحية الدينية ، ومن منطلق ديننا الإسلامي ، فإن النوم على صوت القرآن الكريم له تأثيرُ كبيرٌ في منح الجسم الاسترخاء و الراحة المطلوبين ، فسبحان الله حين قال ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ) . فمن جرّبها وجد فعلاً أن النوم على صوت القرآن يهدئ النفس ، و يريح العقل ، و يمنح الشخص الراحة النفسية ،فينام نوماً هادئاً .


من الناحية العلمية

أما من الناحية العلمية ، فهنالك بعض المشوربات التي قد يشربها الشخص قبل الخلود إلى النوم ، تساعد في الحصول على نومٍ سريعٍ هادئٍ . منها :


  • شرب الحليب يساعد على الاسترخاء و تهدئة الأعصاب ، و الحصول على نوم عميق و هادئ بسرعة ؛ لاحتوائه على الأحماض الأمينية ، و الكالسيوم .
  • شرب اليانسون ، يساعد في منح الجسم الاسترخاء للحصول على نوم سريع .
  • شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم .
  • شرب البابونج أيضاً يساعد على الاسترخاء .
  • شرب عصير الكرفس أيضاً يمنح الجسم النوم الهادئ .
  • شرب النعناع و الميرمية أيضاً .
  • كما يجب تجنب مشروبات معينة خلال النهار ، شربها كثيراُ يسبب في الأرق و قلة النوم ، كشرب الكافيين بكثرة : ( كالقهوة ، و النسكافية ، و الشاي ، و مشوربات الطاقة ) .
  • كما يجب علينا تجنب الأطعمة الدسمة قبل ساعات النوم .
  • كما أن تناول بعض الأطعمة ، تساعد على منح الاسترخاء ، الذي بدوره يمنح الجسم النوم السريع الهادئ . من هذه الأطعمة : ( الموز ، و الشوفان ، اللوز ، العدس ، المشمش ، الخس ، العسل ، القمح الكامل ، العنب ، الفجل ، الأرز ، و الفطر ) .
  • مشاركة المقال
    x
    اغلاق

    مذكرات يوميه - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - خواطر حب - صفحات القرآن - الجري السريع - محيط المستطيل - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - قناة السويس - العشق - دعاء للميت - محيط المثلث - ادعية رمضان - أعرف نوع الجنين - كلام جميل