النحافَة هِيَ نقص فِي الوزن عَنِ المعدّل الطبيعي، وهناك الكثير مِنَ الأشخاص يَتَطَلّعونَ إلى كَسبِ وزن بسبب النحافة المُفرِطَة التي تعطي انطباعاً سيّئاً بِسوءِ التغذية وحالةِ الجسم الصحيّة، عدا عَن المَشاكِل النَفسِيّة التي تُسَبّبُها النحافَة عِندَ ارتداءِ المَلابس خِصيصاً النساء بِعَدمِ الثّقَة بالنفس، والقُدرَةِ إلى إبرازِ جمالِ الجِسِم.
يُمكن حِسابُ الوزن المثالي مِن خلالِ قياس طول الجسم وَمِن ثمّ طرحِ رقم (100) مِنَ الطول، والرقم المُتَبَقي هو الذي يدلّ على الوزن المثالي، ومثالٌ على ذلِك: الطول= 170، الوَزِن المِثالي= 170-100= 70 كغ، والطعام والرياضة لَهُمَا دَورٌ أساسِي فِي عَمليّةِ إكسابِ الوزن، وسنقومُ بالتعرّفِ من خلال موقع موضوع على هذه الأطعمة والرياضة المُفِيدة لإكسابِ الوزن.
إقرأ أيضا : طرق ووسائل لزيادة الوزن في يومين
طرق ووسائل فعّالة لزيادةِ الوَزِن
- الإكثار مِن تَناوُلِ الأطعمة: هناكَ أنواعٌ مِنَ الأطعمة مُفيدَةٌ جِداً في الوصول إلى الهدف، مِنها:
- تمارين كمال الأجسام: إنّ احسن وأفضل رياضة ممكن أن تمارس عند النساء والرجال هي كمال الأجسام، لأنّها تهدفُ إلى زيادةِ الكُتلة العَضليّة دونَ الزيادَةِ بِنِسبَةِ الدُهون، وهذا الأمرُ يُساعِدُ على التخلّص مِن مَشاكِلِ كثيرةٍ مِنها المَظهَر غَير اللائق والكَرِش والأرداف المُتَرهّلة، وهذِهِ الرياضَةِ بَسيطَةٍ ولكن تحتاج إلى الوقت وبذل جُهدٍ عالٍ فِي زيادةِ الأوزان كل أسبوع، ويُمكن الاستعانةِ بِمُتدرّب خاص لأداءِ التَمارِين.
- تناول مكمّلات غذائيّة: إنّ مُمارَسَةِ كَمال الأجسام مَع مُكَمّلاتٍ غِذائيّة التي تَحتَوي على نِسَبٍ عالية مِنَ البروتين والكرياتين وأيضاً سُعراتٍ حراريّة عالِيَة يُسَبّب زيادَةً فِي وَزنِ الجِسِم والكُتلَة العَضليّة بشكلٍ فائِق، وهناكَ أنواعٌ عَديدة مِنَ المكمّلات الغذائيّة منها السيرياس ماس، والبروكومبلكس، ةالتروماس،...إلخ؛ فَجُرعَةٍ واحِدَة مِن مُكَمّل سيرياس ماس يُوجَدُ فِيها ألف ومئتان وخمسون سُعرَة حَراريّة وخمسون غراماً مِنَ البُروتِين.
