طرق ووسائل الزيادة في الوزن

تعتبر النحافة من الأمور المزعجة سواءً للرجل أو المرأة، فهي غالباً ما تسبب للشخص الإحراج من مظهره العام، وذلك بسبب النحافة الشديدة، غالبية السيّدات يرغبن بقوام رشيق وأنيق مع جسم ممتلىء نوعاً ما، فالنحافة الشديدة تعتبر من الأمراض التي تصيب جسم الإنسان، وهي تشترك بهذا الشيء مع نقيضها وهي السمنة وزيادة الوزن المفرطة، الشخص الذي يمتلك قوام نحيف يسعى دوماً ويرغب في الحصول على المزيد من الكيلو غرامات الإضافية، بينما الشخص الذي يمتلك دهون متراكمة في جسمه، يرغب دوماً في الانتهاء والتخلص من بعضالكيلوغرامات الإضافية في جسمه، تكمن عوامل تؤدّي إلى النحافة الشديدة في عدة أمور منها، قلة أو نقص التغذية لدى الشخص، أمراضومشاكل وعيوب مختلفة يعاني منها، زيادة سرعة ومعدلات الأيض الطبيعي في الجسم.

• الوراثة (family history ).
• النشاط الزائد عند الشخص (hyper activity).
• المرض.
• بعض أنواع الأدوية.
• الحساسية من بعض أنواع الطعام.
• ما هى اسباب ومشاكل وعيوب نفسية، ومنها: القلق والخوف والتوتر.

• تناول أغذية ذات سعرات حرارية مرتفعة: يجب تناول سعرات حرارية عالية في المأكولات المختلفة وأكثر من السعرات الحرارية المعتادة التي يحرقها الجسم في اليوم.
• ممارسة تمارين كمال الأجسام: يأتي الهدف من رياضة كمال الأجسام هو زيادة الكتلة العضلية في جسم الشخص، وذلك لأنّ زيادة الدهون في الجسم يعمل على دخول الشخص بمشاكل وعيوب صحية عدّة وقد تكون خطرة، وذلك عن طريق زيادة الأوزان وحملها، والقيام بتمارين الحديد، بالإضافة إلى زيادة كمية الطعام.
• تناول المكملات الغذائية: يوجد العديد من أنواع المكملات الغذائية التي تعمل وتساعد على زيادة الوزن لدى الشخص، ومنها التروماس، السرياس ماس، بروتين الدب الروسي، الواي بروتين، بحيث تحتوي هذة المكملات الغذائية على كميات كبيرة من البروتين والكرياتين، بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
• تناول البروتين بكميات كبيرة: وذلك عن طريق تناول اللحوم والأسماك، والبيض، والمكسرات بأنواعها، حيث إنّ البروتين مهم جداً في بناء جميع خلايا الجسم والعضلات.
• تناول ست وجبات في اليوم: لأنّ كثرة تناول الوجبات والطعام، يعمل على زيادة الشهية لدى الشخص النحيف.
• تناول الطعام بشكل أسرع: وذلك مع الحرص على مضغ الطعام جيداً حتى لا تصاب بعسر الهضم.
• إضافة البهارات إلى الطعام: وذلك لأن الأطعمة ذات الرائحة الفريدة والطعم اللذيد تجعل الشخص يقبل بشكل أكثر على تناول الطعام، وتعمل على زيادة الشهية لديه.