نقص فيتامين د
من المشاكل وعيوب التي تعاني منها النساء ألم في العظام والناتج عن نقص معدل فيتامين د في الجسم، فالشائع أنّ هذا الفيتامين يتم إنتاجه في الجسم عند التعرّض للشمس، والضروري لصحة وسلامة العظام، وللوقاية بشكل أساسي من التعرض للكساح وغيرها من أمراض العظام، لهذا فإن نقص هذا الفيتامين يتسبب بأمور لا تحمد عواقبها، تقدر حاجة الإنسان البالغ من هذا الفيتامين حوالي 400 وحدة دولية في حين يقدر حاجة من تجاوزت أعمارهم 50 عاماً حوالي 600 وحدة دولية وإن لم يحصل الجسم على هذا المعدل من فيتامين د سيتعرض لنقص هذا الفيتامين في جسمه وأمراض على المدى البعيد.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
من أشهر الأعراض الشائعة الظهور عند تعرض النساء لنقص هذا الفيتامين الآتي:
- الشعور بالتعب وضعف عام في العضلات والعظام.
- كثرة التعرض للكسور مع آلام في منطقة المفاصل والعظام.
- الشعور بالاكتئاب دون أسباب.
- فتور الجسم وعدم القدرة على الحركة وفقدان الطاقة.
- كثرة تقلّب المزاج مع غباش الرؤية وعدم وضوحها.
- اضطرابات النوم وما ينتج عنها من الأرق والقلق والإرهاق.
- انخفاض قدرة وأداء الجهاز المناعي ولاسيما إن تقدّمت المرأة في العمر.
- وجع وألم في منطقة الظهر.
- التعرض لمشاكل وعيوب عصبية.
- هشاشة العظام .
أعراض نقص فيتامين د عند الحامل
يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الضرورية لضمان صحة الحمل ونمو سليم للجنين، وقد يعرض نقصه الجنين للمشاكل:
- ليونة وضعف عظام الجنين.
- تأخر نموّ الطفل.
ما هى اسباب نقص فيتامين د عند النساء
اإتباع حميات غذائية نباتية خالية من المشتقات الحيوانية، حتى مع التعرض لأشعة الشمس يبقى معدل هذا الفيتيامين في الجسم منخفضاً، فالمصادر النباتية لا تحتوي على فيتامين د كتعرف ما هو الحال بالمصادر الحيوانية، ومثال ذلك زلال البيض.
- السمنة وزيادة الوزن المفرطة والتي يقل معها امتصاص فيتامين د من قبل الدم نتيجة حبس الدهون لها.
- البشرة الداكنة والتي تحتوي على معدل عالٍ من فيتامين د فتعيق بهذا تكوين فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.
- قلّة التعرض للشمس والاستفادة منها.
علاج و دواء نقص فيتامين د عند النساء
يتم فحص وتشخيص الإصابة بنقص فيتامين د من خلال اختبار الدم وعمل أشعة سينية، ويكون العلاج و دواء من خلال تناول الأطعمة الغنية به بشكل يومي ومنها الأسماك، والبيض، مع ضرورة التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر للاستفادة من إشعاعاتها، وفي الحالات التي يوصف فيها بأنّ نقص الفيتامين حاد جداً يتم تزويد المصاب بحقن للتغلب على هذا النقص.
