التدخين من أخطر الأمور التي قد يواجهها الإنسان في حياتهِ نظراً لإنتشارها الشائع بين النّاس ونسبة المدخنين ، والتدخين بشكل عام هو من أحد ما هى اسباب الإصابة بالأمراض كالسّرطانات والإلتهابات في الحلق والرئة ، ويعتبر التّدخين من الأمور التي يجب على الشخص الإبتعاد عنها .
فترك التدخين ليس بالأمر الصّعب ولا هو بالأمر السهل ، وإنّتعرف على ما هى إرادة تضعها أمام عينيك
إقرأ أيضا : مظاهر التدخين
وهناك نصائح عدّة وكثيرة لترك التدخين ولكن أذكِّر تحتاج إلى إرادة :
نصائح لترك التدخين :
- تحديد الما هى اسباب التي تريد أن تترك التدخين من أجلها :الحافز مهم جداً لترك التدخين ، ف مثلاً أن تترك التدخين من أجل زوجتك أو أهل بيتك خوفاً عليهم من التأثّر منها ، هي أمور أنت تحدّدها .
- كلّما إبتعدتُ عن التدخين كلّما زاد عمرك : التدخين يقلّل من العمر وهي دراسات أثبتها العلم الحديث ، فالشخص الذي يترك التدخين يضاف إلى عمرهِ 5 سنوات كحد أقل .
- تحديد الأوقات التي تدخّن بها بكثرة : عندما تكون متوتّراً أو مكتئباً ؟ أو بعد وجبة الطعام ؟ أو مع شرب القهوة ؟ أو الخروج مع الأصدقاء ؟ وجد خطة بديله لتفادي التّدخين في هذه الأوقات بعادات أخرى جيّدة تلهيك عن التّدخين مثلاً المشي لمدّة 15 عشر دقيقة أو تكلِّم فيها شخص تحبّه وتثق فيه ، أو الخروج مع الأهل والأطفال ، وتذكّر الما هى اسباب التي تركت التدخين من أجلها .
- ممارسة الرياضة : قد يجد البعض أنّ الرياضه شيء غير ممتع ، مع أنّ الإستمتاع فيها رائع بحيث تتجدَّد طاقة الإنسان ، وكلّما تعلّق الإنسان بالرياضة إزداد كرهه للأمور التي تضر بجسمه
- الحصول على قدر كبير من الإسترخاء ، وبخاصّة خلال الأيّام الخمسة الأولى من بعد التوقّف من التدخين .
- عدم تركهِ مرّة واحدة : العلاج و دواء الاحسن وأفضل والأنسب هو تتريك التدخين تحت برنامج معيّن ، فمثلاً أنت تدخّن في اليوم 20 سيجارة ، ضع برنامجاً أنّك يوم بعد يوم تقلّل من التّدخين بنسبة سيجارة ففي اليوم الأوّل تصبح 19 سيجارة والذي يليه 18 سيجارة وهكذا ... .
- إبتعد عن الأمور التي تزيد من إحتماليّة التّدخين : كمشاهدة التلفاز ، القهوة
وحاول الإبتعاد عن الأشخاص الذين تدخّن معهم بكثرة ، وأن تنصح من حولك حتى تشجّعو بعضكم البعض على ترك التدخين .
- تذكَر الأشخاص الذين عانو من سبب التّدخين والأمراض التي أتتهم من التدخين : من منّا ليس لديهِ شخص يعرفهُ أو شخص قريب أدّى إدمانهُ على التّدخين إلى وصولهِ المستشفيات وإلى العلاج و دواء المزمن أبعدهُ الله عنكم .
وهذه بعض النّصائح وهي كثيرة ولكن ذكرت أهمّها ، وأتمنى لكم ولي الصحة والعافية
